صباحا
كوبان من الماء كوب ساخن من الاعشاب الطبيعية او كوب من الحليب الخالي او القليل الدسم
- رقائق من الذرة ( كرون فليكس) خالية من السكر او الخبز الاسمر مع قطعة جبنة الخالية من الدسم مع ملعقة كبيرة من اللبنة
الساعة 10.00
كوب من العصير او حبة من الفاكهة مع كوب لبن او سلطة فاكهة.
ظهلرا
- طبق رئيسي (فاصوليا وارز بازيلاء وارز ) مع التركيز على ضرورة احتواء الطبق علي اللحم او السمك او الدجاج
- طبق سلطة خضراء
- حبة من الفاكهة
الساعة 4.00
طبق من المهلبية المصنوعة من الحليب قليل الدسم.
اوكوب من البوظة الدايت
او كو ب الحليب مع الكاكاو
بضع حبات من المكسرات
المساء
قطعة من الجبية او معلقة كبيرة من اللبنة ( قليلة الدسم) مع قطعة من الخبر ( يفضل الخبر الرقاق)
- طبق من السلطة ( خضار او تونة)
lنظام غذائي صحي للمرضع ..ليوم واحد
د
29-07-2007 | 11:46 AM
ك
29-07-2007 | 12:16 PM
وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو
صج عجيــــــــــــــــــــــــــــــــب
موضوع جدا رائع ونتمنى نطبقه ان شاء الله بعد الولادة
عشان نحافظ على رشاقتنا
مرسوا
ش
29-07-2007 | 12:55 PM
يعطيك العافيه
د
29-07-2007 | 01:22 PM
مرسو يا
كســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــتر
شووووووووووووووووووووووووق
كســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــتر
شووووووووووووووووووووووووق
ا
29-07-2007 | 01:30 PM
مشكووره اختي انشاء الله اطبقه بعد الولااده
............................
............................
ر
29-07-2007 | 02:01 PM
مشكووره