نصائح طبية مهمه جداً

عدم استخدام كمادات الثلج مباشرة على مفصل الركبة من الخلف أو العصب أو الشرايين.

· إعطاء الأهمية عند معالجة التواء المفاصل والذي يستغرق وقت أطول من الكسور.

· عند حدوث الآم القدم "مسمار القدم" التأكد من جودة الحداء وخاصة مطقة القدم.

· التذكر بأن رفع الأشياء الثقيلة يعني وزن الجسم مضاف إليه وزن الجزء المرفوع مما يقع على الغضروف بالظهر.

· يفضل الأنتباه إلى المسافة بين مقود السيارة والمقعد,حيث أنها تقلل من الآم بين الأكتاف.

· ينصح بعدم استخدام التدليك والمساج لمعالجة الآم الظهرالحادة.

· التأكد من سلامة اللثة والأسنان ومعالجة الالتهابات الحلق واللوزتين منعا لحدوث مضاعفات والالتهابات صديدية بالمفاصل.

· الكشف المبكر للمواليد وذلك للتأكد من عدم وجود خلع خلقي لمفصل الورك.

· الكشف الدوري في سن المراهقة للتأكد من عدم وجود تحدب أو تقوس بالعمود الفقري.

· ينصح بأجراء بعض التمرينات للعنق خاصة لدى مستعملى أجهزة الحاسوب وأختيار المقاعد المناسبة وأرتفاعها.

:21_176::21_176::21_176::21_176::21_176::21_176::21_176::21_176::21_176::21_176: