تمارين لتخفيف الكرررررشه بالصور.

أحلى بنت 28-03-2003 79 رد 11,446 مشاهدة
أ
اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء
الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما احسن.. ننزل تحت انشوف..



















تحياتي لكم
و
مشكوووووووووووورة وماقصرتي على جهدك..




:)
ع
تسلمين على هالموضوع المفيد:)
ن
تسلمين والله على النصائح الحلوه:)
أ
مشكورين أخواتي الله يسلمكن

تحياتي لكن

تشااااااااااااااااااااااااااااااو:D
ت
شكرا على التمارين الحلوة المتحركة ;)
ا
:o :o :o تسلمين اختى :o :o :o
أ
thaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanx
ان شاء الله بس نستمر ..
الحين انا قاعدة عالكرسي على النت ..
وامارس التمرين الاخير ..
يسسسسسسسلموووووووووووووووووووو :D
ا
مشكوره أحلى بنت على الموضوع المفيد:) (*)
ن
السلام عليكم

الأخت العزيزة (( احلى بنت ))

مشاركة حلوه منكِ

وأنشاء الله تعم الفائدة

وتقبلي كل التحية
ع
عفوا أختي الكريمه. .
هالتمارين للكرشه ولا للأرداف؟؟؟

لأنه أنا شفتها في موضوع ثاني للأرداف. . !!!

وشكرا لج

أختج
سويره
ر
مشكوووووووره اختي على الموضوع مررره حلو ومفيد الله يجزاكي خير:D
ع
مرحباً أختي أحلى بنت

مشكورة عزيزتي على هذي التمارين المفيدة

تحياتي

أختكِ

عين الحياة
ق
مشكوررررررررررره اختي على هذي التمارين
ا
على هذة التمارين
أ
hll
















:)hllo كيفك منيحه لك ان هلا في ماليزيا :p :p :p ان في ماليزيا بابا لمن بناخز ممتاز عم ياخزن لا هنيك لك هي هديه thn ekx
ا
شكراً جزيلاً
موضوع روعة و صور أروع :D
ر
جميل ومفيد

هذي للبطن و الأرداف
z
مشكوووووووور
على التمارين
اذا عندك رابط موقع فيه تمارين بالصور ؟؟
ش
مشكوره وتسلم يدينك.
X