السلام عليكم..
التمارين الرياضية الخفيفة مهمة جداً أثناء الحمل وذلك لتسهيل الولادة
والتخفيف من آلام الظهر في الشهر الأخير من الحمل..
فقط ادخلي على الروابط أدناه ثم اضغطي على كلمة vidio الموجودة ضمن التمرين..
تمــــــــرين التنفــــس
تماريـــــن الشــــــد
تماريــــــــن الشـــــــــد2
دوران الرقبــــــــــــــــة
وضـــــع الراحـــــــة
تمــــــــارين لشــــــد الصــــــدر
تمـــاريــــن لشــــد عضلات الفخــــــذ الداخلي
تماريـــن للظهر
تماريـــن لعضلات البطن والتنفس
تماريـــن لتعزيز عضلات البطن
تماريــــن الدفــــع "pushing"
وأخيراً أتمنى أن يكون الموضوع أعجبكم وأسأل الله أن ييسر ولاداتكم
ولا تنسوني من صالح دعاءكم..
منقول للافادة
تمارين رياضية للحوامل "فيديو"
ا
03-07-2007 | 10:37 AM
غ
03-07-2007 | 11:00 AM
تسلمين الله انا كنمت ادور هالاشياء
والله ينولج اللي فبالج ويسر امورج
والسموحه منج :)
والله ينولج اللي فبالج ويسر امورج
والسموحه منج :)