بديت من اليوم .. شرايكم نتحدا؟؟

مرحبا خواتي الحلوين

بدون ما اطول عليكم

قرات في منتدى ثاتي عن رجيم سهل وما ينمل منه لاتي جربت رجيمات بس امل وما اكمل:sad:

وعحبني هذالرجيم وبديت فيه من اليوم ومعاي اختي وبنت خالتي
فياريت القى تحدي معاكم حتى اتشجع اكثر واواصل :B_wink:

واللي عملت هذا الرجيم تقول نزلت 12 كيلو في اسبوع مع مشي ساعه يوميا:qaq:
ولان جسم عن جسم يفرق اني مو طماعه راضيه حتى 4 كيلوفي اسبوع
:D_smil1:
الاوهو

طول اليوم الاكل عادي بس حاولي تحففين قدماتقدرين
ولكن من السابعه مساءا لا تاكلين شي وتعشي بعصير :gum:

اخذي شريحه اناناس ( الثمرة طبعا مو المعلب )
وحبتيت كيوي وعصير اناناس kdd لازم

واخلطيهم في الخلاط
وتعشي :qaq:

واني بصراحه شربته اليوم لكن بعدين حسيت بجوع فسويت لي مرة ثاتيه وهو المقدار تقريبا كاس
ونص


وياريت تتفاعلون معاي ونشجع بعض
وكل وحدة تخبرتا عن وزنها الحالي
وكم الوزن المطلوب
والطول

وان شاء الله نضعف كلنا وبصحة وعافيه