بنوتـــــــــــــــات وحشتونى أنا عارفه ان كتير منكم اللى عايزه تنقص وزنها واللى عايزه تزوده
عشان كده بحاول اساعد باللى اقدر عليكى فى البدايه دى طريقة تعلمك تحسبى السعرات الحراريه
عشان تتحكمى فيهابصى ياستى:shy:
100جم = 6ملاعق شوربه =12ملعقة شاى = نصف كوب متوسط
يعنى ملعقة المربى =22 سعره حرارية
ملعقة السكر = 23
ملعقة الزبده=67
البرتقالةمتوسطة الحجم 125جم
البيضه متوسطة الحجم 75جم
صدر دجاجه مخلى 150جم
حبه طماطم 100جم
حبه خيار 100جم
وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقى الاصنــــــــــــــــــــــــــــاف
[GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082"]اليكى بعض السعرات لبعض الاعمال اليومية بالساعة [/GRADE]
السعرات الحرارية لساعة العمل
الوقوف 20 _30
المشى 130_200
الجرى 500_930
الغناء 37
مسح الارض 110
القراءة او الكتابة 20
غسل الاطباق او الكى 59
الحياكه او شغل الابره 25_30
العمل الذهنى 7_8
السباحة 200_700
تجليد الكتب 51
التسلق 200_960
ركوب الدراجات 180_300
الكتابه ع الاله الكاتبه 104
المشى 130_200
الجرى 500_930
الغناء 37
مسح الارض 110
القراءة او الكتابة 20
غسل الاطباق او الكى 59
الحياكه او شغل الابره 25_30
العمل الذهنى 7_8
السباحة 200_700
تجليد الكتب 51
التسلق 200_960
ركوب الدراجات 180_300
الكتابه ع الاله الكاتبه 104
يارب اكون قدمت حاجه مفيده دعواتكن لى يابنانيـــــــــــــــــــــــــــــــــت