اخيراً بعد سنوات من المعاناه شفت الرقم 7

ألف مبروووووووووووووووووووووووووك وعقبال الباقي ..........

بس شو هي الطريقة ياريت اتخبرينا ومشكوووووووووووووورة .............

برافووووووووووووووووووووو وعقبال ما اشوفو انا كمان
:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

مبروووووووووووووك بس خبرينا الطرييييقه:)

مبروووووووووووووك النزول ................:clap:

بس ما قلتي لنا السر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مبروك النزول يا اختي
بس ممكن اتقولين لنا اشقا نزلتي يعني شو سويتي عشان تنزلين عشره كيلو

مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووك على النزوووول

الف مبروووووووووووك عقبال ما تشوفي ال 6

مبرووووووووووووووووووووك يله عقبال ماتشوفين ال6 وال5 بعد

الف مباااااااارك يا اختي

الله يوفقك

مبروووووك عليكي الوزن الجديد و عقبال الباقي بالصحة و العافية يا رب
:clap::clap::clap:

مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك
وعقبالي ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب

:clap::clap::clap:
الف مبروك وربي يوفقك وتنزلي الباقي
بصحه وعافيه
:9_33::9_33:

مبرررروك والله يسعدك

ويفوقك ياااارب

ماشالله عليج
انشالله توصلين للوزن اللي تبينه


قوليلنا شلون نزلتي
خلال كم شهر نزلتي هالوزن؟؟

الف مبروووووووووووووووووك اختي وعقباالي تخيلي زايدة من حمل 25كيلو ونفسيتي ززززززززفته قوليلنا شو طرريقتج خل نستفيييد

مبروووووووووووووووووك:clap:

شووو السر حبوبة؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مبروووووووووووووك :clap:
الله يسهل عليك و تنزلي الباقي

بنات هالله هالله بالحركة ففيها البركة
أنا ألحين صار لي نازلة 6 كيلو بس لأني خففت حلويات ودسوم
ما مانعي نفسي من أي شي. و أحاول أوازن الأكل. و أتحرك كثير بالتالي أحرق أكثر.

ربي يوفقنا أجمعين

:B_wink:

السلام عليكم روحمة الله وبركاته
مشكورات حبيباتي على التهاني الحاره وش كثر ردودكم افرحتني وشجعتني وحسيت بحيويه ونشاط اكثر لمتابعة تخفيف الوزن

و لكل الاخوات اللي سؤلوني عن الطريقة بصراحه انا اتبعت الكثير من الرجيمات من النوادي والدكاتره وصرفت الكثير على هذي الاشياء بس ما قدرت اطبق او امشي على اي نظام كنت اسوي فترة وبعدين امل واتركه واخيرا سويت رجيم لوحدي يعني ما حد دلني عليه بس انا شفت ايش الاشياء اللي تشبعني وتعجبني وجربته لمدة شهر ولما حسيت اني نزلت استمريت عليه

الفطور كنت اخذ عصير جريب فروت وسندويش خبز اسمر مع شريحة جبن كرفت قليل الدسم مع طماط او خس واحياناً مع بيض مسلوق وتكون السندويشه كبيره وتشبع .

الغداء ما كنت اتغد بس اخلي الشغاله تسويلي احياناً سلطة فواكه

وبعدين الوجبه الاخيره تكون المغرب واكل اربع ايام في الاسبوع حليب قليل الدسم وكورنفلكس قليل الدسم اللي مكتبوب عليه فتنس وكنت اكل لحد ما اشبع حتى احياناُ من كثر الجوع اخلص نص علبة الكورنفلكس
وباقي الايام الثلاثة ايام احياناُ اكل دجاجه مسلوقه باكملها مع سلطه وجبن قريش واحياناً سمك مسلوق اي كميه وكنت امشي لمدة ساعه كل يوم ونزلت هذا الوزن في خلال اربع شهور

طريقة عمل الدجاج المسلوق
دجاجه طارجه تقطع قطع
احطها في الطنجره بدون ما اضيف ماء
احطلها زنجبيل وثوم وحبتين طمام طارج مع الملح والفلفل واخليها تنطبخ مع الطماط بس وبتطلع لذيذه والسمك نفس الطريقه مع اضافة شوي ليمون
هذي طريقتي وان شاء الله تعجبكم وتستفيدوا منها اهم شي ان ما نجوع نفسنا لان بصراحه الجوع هو اللي يخلينا ما نكمل بصراحه الجوع شي رهيب

اشكر مره ثانية كل البنات اللي ردو علي وباركولي وعسى ربي ما يحرمني منكم

الله يجعله دايم امين