أصوووووووووووووووووووووووات البطن؟

فعلا حاجه دى مهمه جدا
اوقات ببقى فى مقايلة عمل و بطنى تعمل اصوات زى دى
شىء محرج جدا:o

السلام عليكم

هذه الأصوات التي تسمعها أحياناً صادرة من البطن " كالقرقرة "


هذه الأصوات التي تسمعها أحياناً صادرة من البطن " كالقرقرة " والتي نسميها في الطب


" borborygmus " ناتجة عن حركة الغازات والسوائل أثناء انقباض جداؤ الأمعاء ،


وأحياناً تكون هذه الأصوات عالية لدرجة مسموعة بوضوح من المحيطين مما يثير الإحساس


بالحرج .


ولكن كيف تقاومها وتقلل من إصدارها ؟


أولاً يجب ألا تملأ بطنك بالطعام ويفضل تناول عدة وجبات محدودة بدلاً من ثلاث وجبات


ثقيلة . كما ينبغي أن تمتنع عن العادات التي تؤدي لبلع كميات كبيرة من الهواء .



( 1 ) امضغ طعامك على مهل :


كلما تأنيت في مضغ الطعام وتذوقه مع غلق الفم أثناء ذلك قلت فرصة بلع الهواء ، وقلت


بالتالي القرقرة .



( 2 ) تجنب المشروبات الساخنة جداً :


تجنب المشروبات كالحساء الساخن تضطرك " لشفط " الهواء وبلعه أثناء تناولها


لمحاولة تبريدها .



( 3 ) تجنب الأغذية المحملة بالهواء :


ونقصد بذلك الأغذية المضروبة في الخلاط أو المخفوقه .



( 4 ) لا تبالغ في القيام " بالتكريع " التجشؤ والتثاؤب :


التجشؤ والتثاؤب كلاهما يؤدي لبلع كمية من الهواء .. ولكن لا شك أن المبالغة


في القيام بالتكريع " التجشؤ " كما يعتاد البعض على ذلك يؤدي لبلع أكبر كمية


أكبر من الهواء .


والتكريع في حد ذاته عمل إجابي لأنه يقلل الانتفاخ بدفع جزء من الغازات للخارج


ولكن المبالغة في القيام به تؤدي لنتيجة عكسية .



( 5 ) تناول ثمرة موز قبل حضور الإجتماع :


قرقرة البطن قد تمثل أحياناً مشكلة على جانب كبير من الإحراج كأثناء حضور


اجتماع أو الالتقاء بشخصيات بارزة أو إدارة حوار هام ، وفي مثل هذه الحالات


ننصح بتناول ثمرة موز قبل الموقف أو الاجتماع المرتقب لتقليل أصوات الكركرة


أو " للإمساك " بالبطن .

تحياتي
مقال طبي

ألف شكر لك يادكتورة بنت النيل صراحة معلومات جدا رااااااااااائعه

متشكرين جدا يا دكتورة