ممكن تساعدوني ؟

ياريت تفيدونى معاها لان زوجى زايد يمكن اكتر من 20 كيلو الله يستر علية :(

مساء الخير عليكن جميعا :gum: انا هنصحكوا نصيحه حلوة ..انا على فكرة وزنى 55 كجم بس و لكنى بتبع نظام غذائى مستمر مش مجرد ريجيم و اى حد بيعانى من الوزن لو اتبعه انشاء الله بينزل وزنه بس لازم ما يكنش مجرد ريجيم لازم يداوم عليه لانه صحى ..اولا التقليل من كميات الأكل و ده بيحصل مع التعود و ده مش معناه التقيد بأنواع معينه لا انا باكل كل حاااااااااااااجه بس بكميات معينه و المعده مع مرور الوقت بتنكمش و بتتعود على الكميه القليله و اقل القليل بيحسس الانسان بالشبع ..ثانيا الاكثار من السلطه مع الاكل..ثالثا الأكل فى مواعيد ثابته كل يوم ..رابعا ما تضعيش امامه كميه كبيره لكن الكميه المحدده بس فى طبق صغير حتى يشعر بالاقتناع و الشبع بعد الانتهاء منه .. شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم من 8 - 10 أكواب - بين الوجبات لو حس بالجوع ممكن يعمل وجبه خفيفه زى ثمرة فاكهه أو خضار مقطع أو علبة روب منزوع الدسم . و الأهم ممارسة الرياضه يوميا حوالى نص ساعه مع ممارية المشى نص ساعه اخرى ..انتبهى من شرب الماء بعد الأكل مباشرة لانه بيسبب مشاكل فى الهضم . و انتبهى كمان من الاكثار فى المواد الدسمة زى الزبد و السمن و الكريمة و القشطه قللى الكميه لانك بكده هتوصلى لدرجه صحية من الطعام مش بس لزوجك ده ليكى انتى و اولادك كمان ..أهم حاجه الابتعاد عن العصائر الجاهزة و المياه الغازيه و استبدالها بالفواكه الطازجه ..
كمان فيه حاجه هى عدم حزف اى وجبه من الوجبات و بالأخص الافطار لانها بتحسن من قدرة الجسم على حرق الدهون و فى معلومة اكيده ان الشخص الذى يقوم بعمل ريجيم قاسى و حرمان الجسم من وجبات معينه او التقليل الحاد من بعض المواد بيحفز الجسم انه يبدى اقصى استعداد للحفاظ على مخزون الدهون به تحسبا للممجاعه القادمة و بذلك يعطى الريجيم نتيجه عكسيه . وايضا حتى لو نزل الوزن بعد الانتهاء من الريجيم يعود الجسم لوضعه الطبيعى .انما النظام اللى انا بقول لكم عليه المفروض ان الانسان يعود نفسع عليه طول عمره لانه بيضمن الرشاقه و الصحه و اعطاء الجسم كل احتياجاته من العناصر المفيده .. يارب اكون افدتكم و اى سؤال انا موجوده :shy:

رور .. الله يعينك .. شكل زيادة وزن زوجك مش صحيه أبداً ... ان شالله يفيدونا البنات ..

**

أختي روزا .. ألف شكر معلومات مهمه جداً وقيمه .. لكن أنا أبي أطباق يعني وصفات مش بس ارشادااات ..

لأني بديت أعررف شنو الاشياء اللي تزيد الوزن .. بس في حاجه لمعررفه الاطباق اللي سعراتها الحراريه قليله ..

مثلاً : انواع شوربه - طريقه عمل دجاج .. الخ ..

ألف شكر مررره ثانيه :)

اهلين اختي ..

انتي حددي اي الاطباق بالظبط تبغيها .. وانا اساعدك ان شااء الله .. باللي تبيه ..

اخت دنيا جديدة والهى انا بعانى و نفسيا تعبانة مرررررررررة بسبب زيادة وزنة و للاسف زوجى من سنة تقريبا مسوى عملية و شال غضروف و الدكتور طلب منة ما يزيد وزنة ويسوى رجيم و لا يشيل اشياء ثقيلة بس للاسف قاعد يزيد و لما انصحة بيزعل منى حتى حاولت اسوى نظام غذائى بشكل غير مباشر و انا حامل و الهى كنت باكل خضار سوتية حتى اشجعة و كمان علشان ما يشتهى اى اكل اسوية لنفسى بس هيهات انة يسمع الله يعينة و يعينى والله طفشت بس ايش اسوى الله المستعان

حبيبتى دنيا جديدة و حبيبتى رور اهم من انك تسوى أطباق ريجيم و دى بتصيب الانسان بالملل و يفضل عنده الشعور بالجوع و الحرمان مهما أكل انتى حاولى تقللى من السعرات فى نفس اطباقك و هتلاقى الفرق يعنى دايما بلاقى الدجاج بالكريمة بلاش الكريمة و اعملى الدجاج بنفس الطريقه و استعملى الزيوت الغير مشبعه زى زيت الزيتون و زيت الذرة يعتبر خفيف وقللى من المعجنات و الحلويات و بدليها بالفواكه الطازجه وزى ما قلت لك من قبل خففى كمية الطعام اللى بتسويها يعنى اللى بياكل طبق أرز ياكل نصفه فقط و صدقينى و الله ده بيجيب نتيجه ..أنا عندى اختى وزنها زائد لما اتبعت نفس نظامى و الله العظيم نزل وزنها كتير و الملابس اللى كانت مش بتعرف تلبسها خالص دلوقتى ضيقتها لأنها وسعت عليها بس الصبر بيوصل للنتائج و انشاء الله تشوفى نتيجه كويسه لان ده هيكون تغيير فى سلوك الأكل اليومى مش مجرد ريجيم و بمجرد ان الوزن ينزل يرجع تانى للعادات القديمه انما هذا النظام سوف يعتاد عليه زوجك مدى حياته انشاء الله ..وربنا يوفقك فى مقصدك

إبتسام العمر ..
والله ما أدري ماعندي خبره .. لو أعرف ما سألت ؟؟

انا دايماً اسوي له دجاج مشوي - شوربه خضار- بيض مسلوق - هاي اللي اعرفه .. ابي شي جديد ...

**

رور .. الله يعينك ويعينه .. انصحيه بزيارة طبيب ..

**

روزا .. شكراً حبيبتي ع المعلومات القيمه وكلامج صح ..

**