يلا يا بنات لي تبي تصير رشيقه تدخل

:gum: الإفطار اليومي:-


· 2 ثمره فاكهه

· 2 بيضه مسلوقه + ربع رغيف

· 3 ملاعق فول + ربع رغيف

· جبنه قريش + ربع رغيف

هذا بالإضافة إلى كوب شاي باللبن خالي الدسم بدون سكر

الغذاء : اليوم الأول:-

فاكهه


العشاء : اليوم الأول :-


لحمة + سلاطة



الغذاء : اليوم الثاني:-

فراخ + سلاطة


العشاء : اليوم الثاني :-


بيض أو فراخ أو لحمة أو جبنه قريش + سلاطة


الغذاء : اليوم الثالث:-

فاكهه


العشاء : اليوم الثالث :-


لحمة + سلاطة



الغذاء : اليوم الرابع:-

جبنه قريش + خيار + طماطم + فلفل رومي


العشاء : اليوم الرابع :-


لحمة + سلاطة



الغذاء : اليوم الخامس:-

خضار سوتيه غير مسبك أو سلاطة


العشاء : اليوم الخامس:-


1 سمكة مشويه + سلاطة


الغذاء : اليوم السادس

نوع واحد من الفاكهة


العشاء : اليوم السادس :


لحمة + سلاطة


الغذاء : اليوم السابع:-

فراخ + سلاطة


العشاء : اليوم السابع :-


خضار سويته أو سلاطة

ترا ينقص7 كيلو في الاسبوع او6كيلو يلا لي تبي تضعف تكون مع بعض