جدول يوضح السعرات الحرارية المفقودة في الرياضة و الانشطة اليومية المختلفةخلال ساعة :

أنمتنى أن تستفيدوا من الجدول في تحديد عدد السعرات التي تحرقونها يوميا خاصة لمتبعي ريجيم السعرات الحرارية.

أعمال منزلية خفيفة 150 سعرة.
النوم 70 سعرة.
الاسترخاء 80 سعرة.
الوقوف 110 سعرة.
الجلوس 100 سعرة.
عمل ذهني جالسا 105 سعرة.
قيادة السيارة 140 سعرة.
أعمال مكتبية 145 سعرة.
قيادة دراجة بخارية 204 سعرة.
زراعة حدائق 210 سعرة.
صيد سمك 125 سعرة.
مشي بسرعة 4 كلم 310 سعرة.
مشي بسرعة 5 كلم 210 سعرة.
كرة طاولة 360 سعرة.
التنس 420 سعرة.
كرة المضرب 600 سعرة.
رياضة سويدي 360 سعرة.
جمباز 360 سعرة.
كاراتيه 750 سعرة.
جري مارثون 990 سعرة.
كرة اليد 565 سعرة .
ركوب الخيل 395 سعرة.
جري بطئ على الحصيرة
المتحركة. 275 سعرة.
جري سريع على الحصيرة
المتحركة 850 سعرة.
جري في نفس
المكان ببطئ 485 سعرة.
جري في نفس المكان
بسرعة 850سعرة.
الدراجة الثابتة 400 سعرة.
صعود السلم بسرعة 925 سعرة.
صعود السلم ببطئ 425 سعرة.
كرة القدم 1000 سعرة.
تمرينات خفيفة 160 سعرة.
خياطة 115 سعرة.
غسيل الثياب 190 سعرة.
تلميع أحذية. 190 سعرة.
فرش سراير 203 سعرة.
نظافة شبابيك 222 سعرة.
مسح و كنس 240 سعرة.
كي ملابس 250 سعرة.


:flower: :smile: /أتمنى الإستفادة للجميع:smile: :flower: