--------------------------------------------------------------------------------
السلام عليكم
لو سامحتي بنت عذاري هذا أول استفسار مني ليكي إذا كان ممكن تردي عليا.... فأنا لساتني جديدة ممكن معاكم كمشاركة بس كمتتبعة من زمان..... k:" class="inlineimg" />
أرجو منك تردي عليا حولها ....
أود منك لو تدليني على الوصفة المناسبة للتخلص من بروز البطن وشد الصدر وتصغيره.... أنا عارفة حتقوليلي الرياضة أنا حافظة كل الحركات وعندي موضوعك شامل بس المشكلة ما عنديش وقت و خايفة أعمل الرياضة لو وقفتها حتخن زيادة وأنا مش تخينة.... لأني متأكدة مش حأقدر أداوم....
أنا قريت في المنتدى خلطات كثيرة بس تهت مش عارفة أختار إيه .....
إنصحيني من فضلك لأنه بدأت وأنهار وخايفة مشكلتي تسببلي عقدة
وشكرا مسبقا وأنا مستنيا ردك وإذا كان ممكن بسرعة حبيبتي...
ارجوا المساعدة
م
08-05-2007 | 11:45 AM
ب
09-05-2007 | 05:15 PM
غاليتي
سانقل استفسارك لركن التغذيه
وان شاء الله مشرفاتنا مابيقصرون معاك
ينقل لركن التغذيه
سانقل استفسارك لركن التغذيه
وان شاء الله مشرفاتنا مابيقصرون معاك
ينقل لركن التغذيه
ه
09-05-2007 | 06:20 PM
مايا..اهلا فيكي
عن مشكلة بروز البطن...تجنبي الاكل قبل ساعتين على الاقل من النوم..يعني اياكي تنامين وانت شبعانه وبطنك مليانه
حاولي تشفطي بطنك وتشديها بكل وقت..طبعا بعد الاكل بساعه والوقت اللي منك شبعانه فيه كثير....حركه بسيطه للي ماعندهم وقت وفعاله مع مرور الوقت
اشربي كوبين (صباحا ومساءا)ماء مضاف اليه ملعقة صغيره من خل التفاح.. وصفعه فعالة في ازالة الكرش..وقد وصفها الدكتور جميل القدسي
عودي نفسك على شرب الشاي الاخضر بعد الاكل..
كثري من اكل الروب اللبن الرائب....
عودي نفسك انك تقومين من السفره وفيكي شوية جوع ...يعني لا تملين بطنك عالاخير لأن لا الخل ولا الشفط بيفيدوا اذا كنت تملين بطنك
اما الصدر...دوم لما تتروشين حاولي تشدي العضلات الأماميه للصدر..ترفعيها..بالبدايه صعبه بس بتتعودين...ارفعي ذراعيك وحاولي تتحكمي بعضلات صدرك.. وهاي اعمليها بكل وقت..
وانتظري نصائح المشرفات...وانشاء الله تنحل مشكلتك...
عن مشكلة بروز البطن...تجنبي الاكل قبل ساعتين على الاقل من النوم..يعني اياكي تنامين وانت شبعانه وبطنك مليانه
حاولي تشفطي بطنك وتشديها بكل وقت..طبعا بعد الاكل بساعه والوقت اللي منك شبعانه فيه كثير....حركه بسيطه للي ماعندهم وقت وفعاله مع مرور الوقت
اشربي كوبين (صباحا ومساءا)ماء مضاف اليه ملعقة صغيره من خل التفاح.. وصفعه فعالة في ازالة الكرش..وقد وصفها الدكتور جميل القدسي
عودي نفسك على شرب الشاي الاخضر بعد الاكل..
كثري من اكل الروب اللبن الرائب....
عودي نفسك انك تقومين من السفره وفيكي شوية جوع ...يعني لا تملين بطنك عالاخير لأن لا الخل ولا الشفط بيفيدوا اذا كنت تملين بطنك
اما الصدر...دوم لما تتروشين حاولي تشدي العضلات الأماميه للصدر..ترفعيها..بالبدايه صعبه بس بتتعودين...ارفعي ذراعيك وحاولي تتحكمي بعضلات صدرك.. وهاي اعمليها بكل وقت..
وانتظري نصائح المشرفات...وانشاء الله تنحل مشكلتك...
s
09-05-2007 | 08:01 PM
شكرا على النصائح كلنا بحاجة لها خاصة بعد الولادة
s
09-05-2007 | 08:09 PM
شكرا على النصائح كلنا بحاجة لها خاصة بعد الولادة