عشر نصائح للاحتفاظ بقوام رشيق

:shy: 1-لا تأكلي من مشتقات الحليب الا تلك التي دسمها قليل.

2-لا تأكلي الا اللحم الخالي من الدهن .

3-لحم الدجاج يناسب من تود الحفاظ على رشاقتها.

4-لا تأكلي الا اصناف السمك غير الدهنية .

5-لحم الأرانب و الغزلان لحم غير دهني على الإطلاق و يناسب الرشاقة.

6-إذا ما اضطررت لأكل المربى فعندئذ إختاري تلك التي عندها أقل كمية من الوحدات الحرارية.

7-استغني عن اكل النقولات "بندق*فستق*جوز" حيث ان مائة غرام من الجوز مثلا تحتوي على 600 وحدة حرارية.

8-اختاري الخبز الاسمر.

9-كلي قليلا عن قصد حيث ان الكمية لا تجعل المذاق أفضل بل تجعلك أنت سمينة.

10-وفري الوحدات الوحدات الحرارية وغالبا يكفي الاستغناء عن السكر و المعجنات و الحلويات.



أتمنى ان تستفيد كل واحدة مقبلة على الريجيم من هذه النصائح البسيطة.:flower: :flower: :flower: