ابا خصر واضعف بطني شوو اسوي :(

كتير بنات قالو المشي اسبوع مع شفط البطن للداخل
و ان شاء الله يختفي الكرش

و جربي الكمون مع الليمون برضه منيح
اعملي رياضه و ما تشربي مشروبات غازيه
اكل اللبن مع الطعام مفيد من الناحية الطبية

و وزعي اكلك طول اليوم و ما تاكلي وجبة واحده دسمة و بس
جد كتيييييييير مضرة

و ان شاء الله البنات يفيدوك كمان

ان شااااااااااااء الله الغاليه

واتمنى بعد البنات يردن

شدي بطنك علطول دخليه داخل
وذ تمرين انك تكونين منسدحة على الارض وترفعين رجلك وايدك تكون تحت راسك وترفعين راسك
او انك ترفعين يدك لورا بحيث حتى القفص الصدري يوضح

كلي زبادي تراه يخفف الكرش وهاي دراسات علمية
اما بنسبة للخصر انا استخدمت تمرين للخصر وخلاني شيء رهيييييييييييييييييب
بس مااعرف كيف اوصفه لك

فديتج احلام ... حاولي تخبريني التمرين يمكن اعرفه ..

:( <<<<< والله بصيييييييح

عيوني انتي شوفي عيوني
كوني واقفةوارفعي ايدك اليمين وجهيها لجهة اليسار ونفس الشيء اليد الثانية رفعيها ووجهيها ليدك اليمين اتمنى انك فهمتتني هم في تمرين انه توصلين ايدك اليمنى الى فخذك الايسر ويد اليسرى توصلينه لفخذك الايمن راح احاول ارسمها لك واتمنى تعرفينها

نتظرك حبوبه والله يجزاك خير

السلام عليكم ورحمة الله

الله يكرمك ايه التمرين مستنيين الرسم

قبل ما تتروشين اعملي تدليك لمنطقة الخصر
على هيئة قرص وفتل كأنك بتعجنين عجين...

واشفطي بطنك بكل وقت
اذا صحيتي من النوم
وياحبذا...تعملين رياضة للمعده...تمددي وارفعي رجليكي..وحركيها كانك راكبه دراجه
وكمان الطريقه المعروفه..تتمددين وتثني ركبك..وترفعي الجزء العلوي من جسمك على قد ما تقدري
ومع الاستمرار..والمثابره..بتوصلين للعدد خمسين ..يعني لما تقدرين توصلين للعدد خمسين من تنفيذ هالحركه..واستمريتي على الخمسين وزودتي كمان اذا قدرتي
تضمنين معده مسطحه او على الاقل خاليه من الشحوم الزايده والواضحه اللي تخرب عليج منظرج

مشكوررررررررات الغالياااات

وانتظرج اختيه وانتظ الرسمه

اهم شئ لا تشربين بيبسي

فى وصفة سمعتها قال عليها خبير اعشاب فى برنامج عيشوا معنا:
معلقة قشر رمان + معلقة زنجبيل + معلقة نعناع على كوب مغلى وتشرب بعد كل وجبة

مرحبا في حاجة سهلة انا معودة نفسي عليها من زمان ممكن تساعدك هي كل صبح اول ما تصحي تشربي كاس ماء دافئ على الريق بصفة دائمة و بعدين تفطري . انا الحمد لله ما عندي بطن رغم ان عندي ارداف. بتوفيق

اكثر مادة تمتص الدهون هى مادة الكقيينcafeene
ضعى 1/2 كاس من الnescafee+ زيت الزيتون + ملعقة ملح+ ملعقة كربوناتو
ضعى الخليط على المتراكم بها الدهون

kokito:
اكثر مادة تمتص الدهون هى مادة الكقيينcafeene
ضعى 1/2 كاس من الnescafee+ زيت الزيتون + ملعقة ملح+ ملعقة كربوناتو
ضعى الخليط على المتراكم بها الدهون

خلمة سهلة يسلمووووووووkokito

الله يجزاكم كل خير استفد منكم

الله يجزاكم كل خير استفد منكم:clap:

بنات انا انا عريضه من تحت وخصر حلو بس مشكلتي بطني وانا توني طالعه من الاربعين وابي شي يوخر بطني غير التمارين