غذاء للجمال

اذا حابة ممكن اعطيكي نظام مثالي لمدة اسبوع
فتقدمي لجسمك الجمال والصحة
شو رأيك

السلام عليكم

انا حابة تعطيني هذا النظام لو ممكن


؟؟

بالانتظار؟؟؟؟




مع الشــــــــــــــــــــــكر مقدما

اوكي بنت الرافدين بس حابة اقلك انه دا النظام حيفيدك كتير
ودا النظام وضعه الدكتور جايلورد زعيم علم التغذية الحديث وانا شخصيا حاطبق النظام على نفسي وعلى والدتي
يلا ياعسل جيبي ورقة وقلم وسجلي :نظام مثالي لمدة اسبوع
اليوم الاول :
قبل الترويقة_خذ ملعقة صغيرة من خميرة البيرة في قليل من مائع (عصير برتقال مثلا)
حبة من فيتامين أ (موجود في الجزر _الشمندر -الملفوف- الخس البقدونس-البندورة-الذرة -المشمش-الموز-التوت-البلح-الكرز)
طبعا نسبة فيتامين أ في كل من المواد اللي ذكرتها تختلف
فيجب ان يحتوي جسمك من10الاف وحدة دولية الى 20 الف وحدة(واذا حابة نتعلم كيف نحسب الوحدات مافي مشكلة بس عشان نحسب وننتبه ان لاتنقص الوحدات عن المطلوب يوميا )
حبة من فيتامين د(صفار البيض -قشدة الحليب-الزبدة-الحليب واعظم مصدر له زيت كبد الحوت
الترويقة-عصير برتقال طازج بكمية كبيرة.صحن من حبوب القمح (الخبز الا سمر والكامل)
مسلوقة او مخلوطة بالجوز والزبيب (كما تحب)_حليب محلى بالعسل الاسود_قهوة خفيفة اذا رغبت
الضحوة_عصير الخضروات او لبن رائب(لبن زبادي)
الغداء_لحم مشوي-سلطةخس مرشوش عليها ملعقة من حبوب القمح المسلوقة _جزر مطبوخ طبخا خفيفاخفيفا
(اكرر طبخ خفيف)مع البقدنس
جريب فروت محلى بسكر اسمر
العصرونية-عصير فواكه او لن رائب -فاكهة طازجة
العشاء -شوربة خضار مرشوش عليها حبوب قمح مسلوقة .عجة بالجبن خبز كامل وزبدة
فواكه ط ازجة محلاة بالعسل

اذا عجبك النظام ممكن نكمل اطلعي عليه كويس وشوفي فايدته الغذائية واحكمي بنفسك اوكي

لاني جالسة اسوي وليا شهر بحث عن الغذاء ومدى تأثيره على اشكالنا
سبحان الله غير ارادة الله والوراثة والجنس الغذاء يلعب دور في تكوين اشكالنا
ولسة ماخلصت الكتب او البحث في النت بس اذا خلصته حنتكلم عن الغذاء وحاقلكم اشياء ماتتوقعوها
انها ممكن تجي من الغذاء سبحان الله

اختي انا في انتظارك مشكورة على طرح الموضوع
واختي روني مشكورة حبيبتي على البرنامج
س ممكن تكتيبلنا ايش يسوي بالضبط وايش الفوائد
وعادي لو مشيت عليه وانا حامل ولا يأثر على البيبي
؟؟؟

عزيزتي عاشقة الشهداء انتي في فترة تكوين شخصية وشكل وصحة طفلك
اهتمي كثيرا بغذائك اتبعي نظام غذائي صحي ومارسي الرياضة مو شرط حركة كثيرة اي نوع من الرياضة مفيد حتى لو
طلوع الدرج زروي طبيب الاسنان للتأكد من صحة اسنانك واللثة ..النظام اللي ذكرته مايسعني الا اني اختصر فوايده
بانه يحتوي على كل العناصر المطلوبة للجسم بالكمية والنوعية
والامهات يمكن ان يكن كسولات فيضعن اولادا مرضى..او بالعكس تكن فنانات بارعات فتضعن كائنات جميلة وسعيدة
بس طمنيني هل غذائك يحتوي على عنصر اليود؟؟
انا لسة ماوصلت الى جزء غذاء المولود الجديد بس اذا حابة ممكن اعطيكي معلومات عن تغذية
المولود حتى السنة الثانية

عذرا على ماتواخذيني لخبطت في اسمك
ولاتزعلي عاشقة الشهادة

مشكورة حبيبتي روني على ردك واهتمامك
وبالنسبة لليود على ما اظن متوفر بالاسماك
يعني مره بالاسبوع على الاكتر
بس اثارت موضوعي نقطة انه الغذاء اله دور في تكوين اشكالنا
ممكن توضحي اكتر او تعطينا بعض الامثلة
وانا بانتظار اي شي وكل شي مفيد منك حبيبتي عن الغذاء الي يفيد
البيبي ويفيدني انا كمان
والله يجزيكي الجنة على مجهودك
وانا معاكي ومتابعيتك

اوكي عزيزتي انا حابة انزل موضوع كامل عن الغذاء وتابعي ...
ان الطفل يحتاج لليود اكثر من حاجة البالغ بثلاثة اضعاف فاذا تغذت الام واختارت لنفسها غذاء مشبعا
باليود قدمت لطفلها حاجته من المادة..
معلومة:
ان الاولاد الذين ولدوا من ام كانت تعاني نقصا كاملا في اليود مدة حملها
يمكن ان يصابوا بالقزامة واذا بقي النقص لبعد الولادة فان الام قد تصاب بالتهاب الغشاء المخاطي
للمثانةوان الشخص الذي يصاب بهذا الاتهاب يبدو ذاهلا مشدوها...

لي عودة بموضوع كامل حالما اخلص من بحثي عن الغذاء وشكلنا الخارجي ...

هذا نظام غذائي هائل يا روني ياعزيزتي بس اريد اسالك علي شئ كيف اجعل خدودي حمراء طبيعيا دون مسكات وعايزة اسالك انا صغيرة السن وعايزة اخس بطريقة صحية ممكن تعطيني نظام امشي عليه في الاكل وبعض الرياضات الخفيفة اللتي تجعلني انحف .....سامحيني اختي ثقلت عليكي بالاسئلة بس انا عندي ثقة كبييييييييييييييراااااه فيكي ومتشكرة جدا

جزاكي الله خيرا عزيزتي

شكرا اختي روني على الرد والجدول را ئع وماقصرتي