السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال ان شاء الله بخير
موضوع عجبني كيف نعتني بالعيون
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
منقول
تمارين للعيون
ق
22-04-2007 | 05:58 PM
m
22-04-2007 | 07:17 PM
مشكوررررررررررررررررررررررررره
ق
24-04-2007 | 07:55 PM
مشكووووووووووووووووورة
ع
24-04-2007 | 08:00 PM
جزاكِ الله خيراً
دمتى بحفظ الرحمـــــــــــــــن
دمتى بحفظ الرحمـــــــــــــــن
&
25-04-2007 | 05:07 AM
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]ماقصرتي
مشكوره[/grade]
مشكوره[/grade]
ن
25-04-2007 | 06:11 AM
جزاكي الله خيرا
ع
26-04-2007 | 04:05 AM
مشكورة أختي على الموضوع المفيد
¤
26-04-2007 | 08:55 AM
تسلمين ياا اختي
على الطرح المفيد..
على الطرح المفيد..
ف
26-04-2007 | 10:33 AM
معلومات مفيده جزاكي الله خير أختي ...............أشكرك
ف
26-04-2007 | 10:34 AM
:clap:
معلومات مفيده جزاكي الله خير أختي ...............أشكرك