رشيقات 2007&&تجمع لصاحبات الوزن بين 60 و50

أنا طولى برده 152 بس وزنى وصل 70 بعد الحمل والولاده ياريت تقوليلى على نظامك وجزاكى الله خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

آنا طولي 152 سم
و وزني 60 كيلو
أبي أوصل 54 كيلو

مش كثير بس ماعندي إرادة

اولا السلام عليكم يا بنات يا رشيقات ثانيا انا قريبا اول مرة اشارك في اي موضوع بس الموضوع دة عجبني انا بقي طولي 155 سم ووزني كان من شهر 64 كيلو بس عملت رجيم ودلوقتي بقيت 59 كيلة بس لسة نفسي اوصل 54 كيلو ياريت تقولولي علي رجيم حلو لأني زهقت من الرجيم بتاع الشهر اللي فات

اولا السلام عليكم يا بنات يا رشيقات
ثانيا انا قريبا اول مرة اشارك في اي موضوع بس الموضوع دة عجبني انا بقي طولي 155 سم ووزني كان من شهر 64 كيلو بس عملت رجيم ودلوقتي بقيت 59 كيلة بس لسة نفسي اوصل 54 كيلو ياريت تقولولي علي رجيم حلو لأني زهقت من الرجيم بتاع الشهر اللي فات:sad:

[grade="00008B FF6347 008000 4169E1"]
انا الحمد لله تمام طولي مع وزني ..

بس مشكلتي شوي في الزنود .. أبي اخففهم شوي .. وكل يوم أسوي رياضه ..:(

وزني 51 ..

وطولي 163 ..[/grade]

انا الحمد لله طولى 165 ووزنى 54 ولكن اريد ان اوصل ل 50 واريد ان اشد جسمى

انا الحمد لله
طولى 165
ووزنى 54
ولكن اريد ان اوصل ل 50
واريد ان اشد جسمى

154 طولي ووزني 50 بس عايزه اتخن شويه كمان

انا طولي 170 ووزني 62 :)
ونفسي انحف شوي واوصل لل55 عشان ابغا جسمي كأني موديل

منووووووورين يا حبيايب

بس ان شاء الله انكم ما تنسوووووووو التجمع وتضلو مشاركين على طول
لاني بعرف ان الارداه ضعيفه دوووووووووم
شوفو انا نظامي ممتاز بدوووون حرمان

الافطار عندي متنوع يوميا

مثلا ::اليوم الاول
1::خبز محمص اساسي لما اكل ..مع بيضه مسلوقه وملعقه حمص من عير زيت


اليوم التاني علشان ما ازهق

خبز محمص مع جبنه بيضاء مسلوقه ..مع كأس شاي محلو بسكر دايت

اليوم التالت .

خبر محمص ، مع لبنه من غير زيت.مع كاس شاي برضه بسكر دايت

اليوم الرابع

5 حبات تمر ،مع كاسي لبن (زبادي)مع ملقعه نخاله (رده )

والخبز دائما اسمر ومحمص ...على فكرة الخبز المحمص ما بتقدري تتعدي فيه الرغيف اللي بحجم كف اليد ..

والغدا بيكون متأخر دائما علشان ما اكل وجبه تالته

بس برضه الخبز محمص

والدهون قليله جداااااااااااااااا والنشويات تمر دائما موجود وباكله لانه بيشعر بالشبع وبيعطيكي طاقه الجسم محتاج للطاقه وماده غذائيه كامله

الزبادي بيخفف الكرش ده طبيعي

بشرب ماء كتير

بشرب عصير برتقال او باكل حبة برتقال بس الشرررررررررررررط مش بعد الاكل على طول لازم ساعتين على الاقل(تناول البرتقال بعد الاكل مباشرة يؤخر ويعيق عمليه الايض ،،اللي هي حرق الدهون )

وعلى فكرة لو نفسي جات على حبة شكولاته بااااااااااااكلها ما بحرم حالي من شي

بس كل المشروبات الغازيه ما بتعمل معها لانها من اكبر مسببات الكرووووووووووووووش

وسلامتكم
واي سؤال انا حاضرة

واللي حابه انظم لها نظام رجين تمشي عليه انا مستعده ... ويكون من غير حرمان كمان ومن غير اللتزام اهم شيء يعني بتقدري تمشي عليه على طوووووول

على فكرة طولي 152 وزني 51 وكان سابقا 62 قبل 3 شهور

طيب واللي وزنها 70مالها مكان:sad:

"دمعة الم":
طيب واللي وزنها 70مالها مكان:sad:

مين قال هيك احلى تجمع لعيووووووونك دمعه

حياكي الله بينا اخت عزيزة وغاليه يا قمر

وتابعي معنا هوووووووون وبدون تردد ومنووووووووووووورة
واعطيني نظامك اللي رح تمشي عليه واذا بقدر اساعدك ما بقصر

نوووووووووووورتي

تسلمي والله ياقلبي

والله شوفي انا حالين مو حاطه نظام عذي لي لاني مو كثيرة اكل بس كثيرة شرب بيبسي >>ادعولي اتركه

وقليلة حركه

فاشي اللي ببدى به هو الرياضه لان انا اغلب مشكلتي هي الشد والكرش هي اللي مخربه جسمي

وكمان ابستمر على شرب خل التفاح مع المويه بعد كل وجبه لانه اختى استخدمته مع الراضه نحفت باسبوع

هذاء اللي بنتظم عليه

اوووووووووووووووك دمعة الم

استمري على خل التفاح لانه فعلا كويس


ربنا يوفقك

انا بقى طولى170 ووزنى60 بس نفسى فى نظام يزيد لى الجزء السفلى من جسمى عن الجزء العلوى ياريت يوصل وزنى الى65 وشكرا ياقمر

انا وزني 49
وطولي : 155
كذا مزبوط او يبقالي بعد

simsma:
انا بقى طولى170 ووزنى60 بس نفسى فى نظام يزيد لى الجزء السفلى من جسمى عن الجزء العلوى ياريت يوصل وزنى الى65 وشكرا ياقمر

هلا اختي
وان شاء الله ادورلك بس تابعي معنا هنا من وقت لاخر على ما اقدر اجيب شيء يفيدك يا قمر

احلام العشق


ممتااااااااااااااااااااز هيك يا قلبي


احلى وزن لاحلى طوووووووووووووول

اختي العزيزة فلسطينية وافتخر شكرا علي اهتمامك بكل واحدة ردت انا عاوزاكي تحطيلي رجيم كويس وانا زي ماقولت قبل كدة طولي 155 ووزني 59 وبشتغل يعني من الصبح الساعة 9 الي الساعة 5 ببقي في الشغل