تبين أتسوين رياضة ومب عارفة كيف تعالي وأنا أراويج.......

[CELL="filter:;"][ALIGN=center]أخواتي الحبيبات .........
يسعدني ويشرفني أن أنقل لكم تجربتي الخاصة حول ممارستي (( حلوه هذي ممارستي )) لتمارين الرياضة ........
بدايتاً للي مايعرفون أنا زاد وزنه بالفترة الأخيرة وهذا بسبب الحمل يعني تقريباً زدة بمايعادل 12 كيلو عادة تبون الصدق مت تميت على أعصابي طبعا خسرت 8 كيلوات أول ما ولدة وتما 4 قعت أفكر كيف أنزلهن مالقيت غير الرياضة على شان جية قعدت أدور مدربة رياضة ألين ما الله هدانية على وحد الحمد الله تقدرون تقولوان أنها بروفشنل يعني كل يوم وهي تلاعبني وتخترعلية رياضات عجيبة غريبة ولأنية أحبكم في الله وأموات فيكم بعد قلت لازم أخبركم عن أتمارين ألي أسويها عشان الكل يستفيد من تجربتيه..........

أولاً بقواللكم حالت جسمية أبصراحة كانت حالتية حالة متينة ومترظفة وبطنية عوادة وأنتو تدروان أثار الحمل يعني الوحدة أتحمل من صواب ويدمر جسمها من الصواب الثاني ............
بس ألحينة الحمد الله اللهم لك الحمد والشكر رد جسمية بس بعد يباله شوي بس أهم شي أنه كان عندية شوية أرظواف وأبشركم أنهم راحو بلا رجعة أنشاء الله .....[/CELL]









[CELL="filter:;"][ALIGN=center]يالله نبدأ على بركة الله ...........

اولا :-

كل وحدة منكم تلبس لبس الرياضة :[/CELL]


[CELL="filter:;"][ALIGN=center]والحذاء الرياضي :[/CELL]




[CELL="filter:;"][ALIGN=center]أنا للأمانة خذت من بنات المنتدى هذا الكريم وووووووووووووايد نفعنية وساعدنية على أزالت الشحوام ههههه (( للامانة الصورة منقوالة من ختية مرمر الله يجزاها خير)) يعني أسوي مساج لجسمية كله بهذا الكريم وبعده أبدأ بالتمارين .........
وهذي صورتة :[/CELL]








[CELL="filter:;"][ALIGN=center]*&*((الأدوات ))*&*...........

طبعاً مكاين الرياضة متنوعة بس أنا بحطلكم الأشياء الي أستخدمها وحصلت منها فايدة ...............[/CELL]







[CELL="filter:;"][ALIGN=center]هذا الله يسلمك أسمه لستيبر ......
بصراحة وبدوان مبالغة فظيع يعني ألي تب تخسر كرشتها والزوايد الي ورى مالها الا هذا ............
طريقة العب علية مثل ما تطلعين الدرج يعني تطلعين وتنزلين هذا بالأظافة الى بعض التمارين الي أنشاء الله بوظحلكم أياهن من خلال الموضوع ...............[/CELL]



[CELL="filter:;"][ALIGN=center]الجهاز الثاني ..........[/CELL]






[CELL="filter:;"][ALIGN=center]وهذا مايباله شر طبعا أتعرفوان طريقة الأستخدام ((التنطيط))[/CELL]




[CELL="filter:;"][ALIGN=center]الجهاز الثالث ............[/CELL]






[CELL="filter:;"][ALIGN=center]الأثقال (( تقريباً هذا الحجم هب تستخدموان أكثر بتهلكوان ))............[/CELL]




[CELL="filter:;"][ALIGN=center]الجهاز الرابع...........[/CELL]





[CELL="filter:;"][ALIGN=center]الكرة ........
(((ما يبالها شرح))).....[/CELL]



[CELL="filter:;"][ALIGN=center]الجهاز الخامس...........[/CELL]






[CELL="filter:;"][ALIGN=center]الماترس وهي لعمل تمارين التمدد أو لسترجن ............

طبعاً كل الأجهزة الي ذكرتهم يعتبروان أساسيات بس في أجهزة ثانية أنا بصراحة أستفدة منها وحبيت أعرظلكم أياها بس أرد وأقوال مرة ثانية هب لازم أستخدامها بس ألي عنده هالأجهزة يقدر يستخدمهن ............[/CELL]



[CELL="filter:;"][ALIGN=center]الجهاز السادس ............[/CELL]



[CELL="filter:;"][ALIGN=center]هذا الجاز أنا أحب أستخدمه وووووووووووايد يساعد على شد عضلات الأفخاذ ويصغر المنطقة الخلفية ..............[/CELL]





[CELL="filter:;"][ALIGN=center]الجهاز السابع والثامن ............[/CELL]






[CELL="filter:;"][ALIGN=center]هذيلا الجهازين يساعدن على شد المعدة .............



يـــــــــــــــــــــــــتـــــــــــــــــــــــــبـــــــــــــــــــــــــــع[/CELL]