تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "
نبدأ
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
التمرين الثامن
واتمنى انكم تسونها اقل شيء 10 مرات كل يوم
تمرين الوقوف على طرف الأقدام ( 8 مرات )
تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8 مرات )
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن ( 8 مرات )
تمرين الأرداف ( 8 مرات ) لكل رجل
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ ( 8 مرات )
تمرين الخواصـر ( 8 مرات )
بس طبعا كلما زاد عدد مرات عمل التمرين كلما كانت النتايج أروع
للامانه منقول
" alt="" loading="lazy"> 
[/url