تغذية الشعر...؟!!

[FONT="Microsoft Sans Serif"][SIZE="4"]مرحبا بنوتات كل وحده فينا تحب تحصل على شعر جميل رائع والأهم انه يكون صحي
والكل ماقصر في الخلطات المفيدة بس لاحظت على الكثير من البنات أنهم يركزون على التغذيه الجيده والصحيه للشعر يعني التغذيه الداخليه طيب ياحلوات ليه مانتبع الطريقتين (التغذيه الصحيه الداخليه ) و(التغذيه الصحيه الخارجيه)بالنسبه للخلطات والزيوت يعني الطريقه الثانيه الأخوات ماقصروا فادونا بطرق جميله ورائعه أيضا إذن بقت الطريقه الأولى وهي الغذاء من شوي شفت بالتلفزيون أخصائية شعر تقول ان تغذية الشعر الأساسيه تجي من الدم يعني لازم يكون دمنا سليم يعني لازم يكون أكلنا صحي ..
إذن:...
سؤالي للجميع:..

من وجهة نظرك ماهي الأغذيه السليمه والمفيده لنمو الشعر؟؟ [/SI

[]((وحده من صاحباتي أمدحت لي الحلبه وتقول أن فايدتها تكون أكثر لمن نشربها مع حليب هي لاحظت هالشي على أختها الي كانت تآكل الحلبه علشان تزيد وزنها بس الكل لاحظ أن شعرها كثر وحلوو))

طيب انتوا شرايكم؟!!!