شلون تضعف الزنزود؟؟

بشاير أحمد:
تعقدت وايد منن يدي وايد متين زندي شالحل؟

انا معاكم بتجيني حالة نفسية من هاذي الزنود
لم سمحتوا يا عرايس اللي تعرف اتمنى انها ماتبخل علينا

السلام عليكم
انا بقولك عن تجربتي الي افادتني 85بالميه مع رجيم طبعا وهي تشترين المكنسه الي بحجم
اليد اذا تقولين للمحل داعاكه بيفهم قصدك تجيبينها وتجلسين على ركبك وتمسكينها بيدك
وتدعكين الارض طبعا على المكيت مو الرخام خمسين مره بعدين الايد الثانيه خمسين مره
وتر اخصائيه اغذيه الي قالت لي على الطريقه وفعلاا ممتازه والكل لاحظ فيني
وانا حاضره لاي استفسار عزيزتي

انا مثلكم
بس اللحين غير غير والله مستانسه حيل انهم اضعفو ايدي
تدرون شنو

نط الحبل اانا كل يوم اسويها وماشاءالله جسمي حيل صاير حلو وخصه ايديني اضعفوو

الغالية ما فهمت شنو تمرين الممكنسة الدعاكة
شلون تدعكييين شلون حركة اليد على الارض هل هي دائرية او حركات مستقيمة بلييييييييييييييز جاوبيني الغالية

remy:
الغالية ما فهمت شنو تمرين الممكنسة الدعاكة
شلون تدعكييين شلون حركة اليد على الارض هل هي دائرية او حركات مستقيمة بلييييييييييييييز جاوبيني الغالية

نفس السؤال؟

حنين الشووق:
انا مثلكم
بس اللحين غير غير والله مستانسه حيل انهم اضعفو ايدي
تدرون شنو

نط الحبل اانا كل يوم اسويها وماشاءالله جسمي حيل صاير حلو وخصه ايديني اضعفوو

ما يترهل الصدر مع نط الحبل ؟؟

هلا الريم
لازم تكونين لابسه ستيان علشان لما تنطين مايترهل

وانا نفس المشكله
بس نط الحبل مب زين يكبر الصدر
تعرفون تاكدتن بنفسي صديقتي داخله في الجامعه تربيه رياضيه واله ماكان في صدر الحين الصلاة على النبي صدرها صاير كبير وهي ماتزوجت ولما قلت لها قالت العن او الرياضه والتربيه الرياضيه كلها منها وخاصه تمرين نط الحبل


هذا كلامها
خخخخخخخخ
لين عرفت سالفه المكنسه قولول لي ترى بتجنني زنودي

وانا نفس المشكله
بس نط الحبل مب زين يكبر الصدر
تعرفون تاكدتن بنفسي صديقتي داخله في الجامعه تربيه رياضيه واله ماكان في صدر الحين الصلاة على النبي صدرها صاير كبير وهي ماتزوجت ولما قلت لها قالت العن او الرياضه والتربيه الرياضيه كلها منها وخاصه تمرين نط الحبل


هذا كلامها
خخخخخخخخ
لين عرفت سالفه المكنسه قولول لي ترى بتجنني زنودي

بنات انا رح قلكم تجربتي
انا غير انو زنودي سمان شكلهم مو متناسق
يعني حتى لما كنت نحيفة كان زندي من فوق سمين كتير و من تحت انحف بكتير و بين المنطقتين صاير مثل الزاوية
يعني الخلاصة كانو بالمرة بشعين
بعدين تعلمت تمرين خلا عضلات الزند و الساعد تنشد كتيييير
و الي هو انك تعملي تمرين الضغط
بس بدال ما تسندي جسمك على رؤوس اصابع الرجلين سنديه على الركب و رفعي بقية ساقك و قدمك لفوق
و حاولي تباعدي بين رجليكي و ايديكي قد ما بتقدري
يعني لا تكوني بوضعية الزحف خلي جسمك يكون ممطوط اكتر
و طلعي و نزلي بهالشكل
هذا تمرين للزنود و المعدة مع بعض
انا هلا زنودي حلوين كتير:shy:
يعني بس اكمل الريجيم و انحف ان شاء الله بكون شكلون ممتاز
و على فكرة عدد المرت مو مشكلة
ابدي بالي بتقدري عليه و زيدي كل يوم لانو التمرين شوي صعب
انا حاليا اعمل بين 40 و ال50
و يارب كون فدتكم

حبيبتي كايا انتي تقصدين البوش آب صح؟؟؟؟؟؟؟؟

الا هو ترفعين جسمج و تنزلين !!!!!!!!!!!

ايه اختي صحيح
هو البوش آب نفسه
نحن نسميه تمارن ضغط
لانو شكلك كانك عم تضغطي الارض:shy:

نيارا:
السلام عليكم
انا بقولك عن تجربتي الي افادتني 85بالميه مع رجيم طبعا وهي تشترين المكنسه الي بحجم
اليد اذا تقولين للمحل داعاكه بيفهم قصدك تجيبينها وتجلسين على ركبك وتمسكينها بيدك
وتدعكين الارض طبعا على المكيت مو الرخام خمسين مره بعدين الايد الثانيه خمسين مره
وتر اخصائيه اغذيه الي قالت لي على الطريقه وفعلاا ممتازه والكل لاحظ فيني
وانا حاضره لاي استفسار عزيزتي

ياقلبي
ممكن تشرحين لنا اكثر يعني كيف الحركه دائريه كم مره ...........................؟؟
ربي يوفقك ردي علي ..

يابنات تمرين البوش اب الى تكامت عنه الاخت kaya ممتاز لنحت الزنود وشدها

قريت الموضوع وأنا بصراحة يا أخوات مشكلتي ما أظن أن لها حل
أصابعي متينة !!
يعني لما أحط خاتم أو محبس يضغط على اصبعي ويصير شكله مو حلو حتى لو كان الخاتم واسع و مقاسي والمشكلة الأكبر أن أصابعي متان من تحت بس أما عند الأظافر فهي ضعيفة تعتقدون في طريقة أضعفهم وتصير أصابعي رشيقة؟

والله وانا بعد نفسكم اعاني من كبر اللزنود

سوررررررررري على التاخير بس نسيت الموضع الصدق

الحركه عاادي وانتي جالسه على ركبتك وايدك اليمين تحركينها قدام الين الاخير بعدين ترجعينها
الين ركبتك خمسين مره بعدين تاخذين نفس وتسوين لليد اليسار خمسين مره ونفس الحركه

ومره ثانيه اسفه على التاخير

مره ثانيه
ضروري يابنات تفهمونها لان نتايجها واااااااااو خطير ولزنود ولكتل الي بالظهر المهم
وانتي جالسه على ركبك الثنتين يكون ظهرك مقوس وايدك اليمين ماسكه بالدعاكه وتمدينها على قدام الين ماتنمد كل ايدك بعدين ترجعينها على ورى الين ركبتك اليمن على خط مستقيم وماتكون حركتك بطئه تكون وسط تميل للسرعه

انشاء الله انكم فهمتوا

نفس مشكلتي