حبايبي ساعدوني......انا متحطمة!!!!!

وكيلة:
عزيزاتي
انا وزني مناسب لطولي ....يعني مو سمينة ....ولا مليانة ...عادية
بس لي كرش معقدني مررررررررره .......ارجوكم اللي عندها حل يزيل هالكرش (بس بدون ماينحفني وينقص وزني)) ارجوكم .........زواجي بعد 4 شهور ساعدوني
ربي يجزاكم الجنة

بصى يا حبيبتى انا كنت كدا زيك والحمدلله البطن نزلت كتير وانا لسه مستمره وفى تمارين انا شفت انها مفيده وبالفعل لعت مفيده ومنها الموجود فى المنتدى ومنها اللى طلع فى دماغى فا عملتوا ::: اولا تقفى وتضعى ايدك فى وسط وتحركى جزئك العلوى يمين وشكال واجعلى الحركه بضمير يعنى كل الجزء العلوى يذهب يمين ويرجع الى الوسط لمده ثانيتين ويذهب لليسار ولتحصلى على نتيجه هايله ابتدى ب 50 عده وزوديهم مع الايام انا الان بعمل 250

ثانيا بنام على الارض وبجعل رجلى فى شكل رقم 8 مع الارض وارفعها للبطن وارجعها تانى للارض وبشكل سريع وايضا ل50 عده وتزداد مع الوقت


يا رب اكون قدرت اشرحلك صح وربنا معاكى ويوفقك

الف شكر عزيزتي ......يعطيك ألف عافية ع الشرح
بإذن الله بجرب هالتمارين