بليز ساعدوني

ووووينكم ما اشوووف
حد ساعدني من العرايس بليز ابي اسوي ريجيم على الاقل انحف شوووي
نصير مثل اول رشيقات

انا مجربه هالرجيم وضعفت 18 كيلو
الفطور.............
-ربع رغيف اسمر..او حبة توست
-جبن قليل الدسم
-حبة فاكهه
-شاي مع سكر رجيم
-زبادي منزوع الدسم
-عصير فرش((برتقال افضل شئ))
-كورن فليكس للرجيم
واختاري 3 اشياء من هالقائمه

الغداء.........................
-مشااوي((دجاج-لحم-سمك))
-سلطه
-عيش ابيض((5ملاعق اكل)) مع دجاج او لحم مشوي
-برياني دجاج او لحم 5 ملاعق
-معكرونه سمراء للرجيم
-شاي
-عصير فرش

العشاء............
نفس قائمة الفطور بس حاولي تغيرين
-تونه
-مشاوي
حاولي مع الغداء والعشاء تاكلين اناناس((شريحه عند الغداء والعشاء))

بين الثلاث وجبات
-عصير فرش يعني اذا ماشربتي مع الوجبات اشربيه بين الوجبات
-شاي
-كاكاو للرجيم ويباع في الجمعيات
-بندق مبشوق وخذي منه 15 حبه
واذا بغيتي اي مساعده عالخاص راسليني

مشكورة انسة فلة
بس سوال كم وقت اخد منش

انا الريجيم اللي اتبعتة
اني قللت من الكمية الغدائية الى النصف وبعدين لما تعودت قللت الى الربع
تركت الدهون والزيوت والسكريات والحلى
عملت رياضة ومشيت نص ساعة في اليوم
خسرت16 كيلو خلال 4 اشهر
لكن للاسف ما استمريت علية وانشاء الله ارجع لهدا النظام
ادعوا لي ربي يوفقني وينزل وزني

[frame="2 80"]ما شاء الله الاخوات ما قصروا معاكي في النصائح ابدا ونظمهم حلو خالص

وبالنسبه لى انا ممكن ابعت لكي نظام ينسبك بس لازم تكتبي لي وزنك وطولك عشان ابعت لكي الرجيم المناسب لجسمك
وبالتوفيق ان شاء الله[/frame]

طولي 156 وزني 69