ريجيم قبل الزواج

مؤكدة أنه يجب بدء برنامج إنقاص الوزن قبل الزواج بشهر على الأقل والتوقف عن ممارسة ريجيم خفض الوزن قبل موعد الزفاف بأسبوع حتى لا يتم إرهاق البشرة..
وكل ما يجب على العروسة فعله، هو اتباع نظام ضبط الوزن.
أما عن النظام الغذائى فهو كالآتى:

تعليمات :

- يجب ممارسة رياضة المشى يومياً لمدة سااعة بعد الغداء بساعتين.

- يمكن عمل جلسات الأجهزة الموضعية فهى تتساعد على مزيد من إنقاص الوزن والشحوم المتركزة فى منطقة معينة.

- يجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياًً لمدة نصف ساعة.

- فى النهاية يمكنك بواسطة ممارسة هذا اللنظام الغذائى والانتظام فى ممارسة تمرينات البطن والأرداف إنقاص الوزن من 6 إلى 7 كيلوجرامات فى ثلاثة أسابيع.


الإفطار:

- كوب عصير برتقال.

- بيضة مسلوقة.

- ربع رغيف عيش بلدى.

- قطعة جبن قريش 50 جراماً.


بين الإفطار والغداء:

- نصف كوب لبن منزوع الدسم.


الغداء:

- طبق شوربة كبير منزوع الدسم.

- طبق سلطة خضراء متوسط.

- طبق خضار باللحم المفروم.

- أو 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ.

- قطعة لحم منزوعة الدهون.

- أو نصف فرخة مشوية.

- أو 3 قطع كبدة مشوية.

- أو 4 سمكات مشوية.


بين الغداء والعشاء:

- ثمرة فاكهة.

- أو كوب عصير برتقال.


العشاء:

-كوب لبن منزوع الدسم.

- أو كوب زبادى منزوع الوجه.


منقول