هل قررت القيام يتمارين خاصة بالبطن والمعدة ؟؟ اهنك
اليكِ بعض النصائح التى من شأنها أن تجعلك تتمتعين بعضلات ممتازة
تتباهين بها!!!
رفع الصدر: هذا تمرين يساعد على تقوية العضلات التى تقع بين الصدر والخصر بمحاذاة المعدة :
رفع الساقين : انه تمرين يسمح بتقوية عضلات الحوض وبالتالي يساعدك على الحصول تدريجياً على بطن مسطح
الاستداراة: هذه حركات مفيدة وضرورية لاداء العضلات المنحرفة السليم كما انها تجعلك تتخلصين من الزوائد عند الخصر والوركين
بطن من حديد
ن
05-03-2003 | 01:53 PM
و
05-03-2003 | 02:24 PM
هلا بالغالية نورالهدى:)
منورة قسم الحمية والرياضة:D ;)
تسلمين على المعلومات المفيدة:D
منورة قسم الحمية والرياضة:D ;)
تسلمين على المعلومات المفيدة:D
s
05-03-2003 | 08:08 PM
تسلمين يا أختيه يا نور الهدى
بس بغيت أعرف منج إذا هناك رياضة لشد الصدر. وتكون سهلة
تحياتي
بس بغيت أعرف منج إذا هناك رياضة لشد الصدر. وتكون سهلة
تحياتي
R
06-03-2003 | 04:39 AM
مشكورة على المعلومات
ع
06-03-2003 | 07:19 AM
مشكووورة:D
م
07-03-2003 | 08:05 PM
مشكووووووووووووووووووووورة:)
ب
08-03-2003 | 07:51 AM
[CELL="filter: glow(color=red,strength=2);"][ALIGN=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف شكر لك اختي الفاضله نور الهدى
على المعلومات
ويعطيك العافيه
اختك
بنت المملكة
[/CELL]
g
08-03-2003 | 12:23 PM
يسلموا على التمارين
يعطيكى العافيه :)
يعطيكى العافيه :)
ن
08-03-2003 | 02:02 PM
هلا فيكِ أخت (( ونــ حـزن ـــة ))
القسم منور بيكِ أختى تسلمين
وتقبلي تحيااااااااتى
:)
القسم منور بيكِ أختى تسلمين
وتقبلي تحيااااااااتى
:)
s
08-11-2007 | 10:00 PM
:888345::888345:merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii:888345::888345:
ل
08-11-2007 | 10:10 PM
روووووووووووووووووووووووووووعة....
تسلم أيدج .......
والله يعطيج الصحة والعافية...........
في أنتظار ابداعاتك القادمة.........
م
09-11-2007 | 01:21 AM
ما قصرتي على المعلومة المفيدة
الله يجعلها بميزان حسناتج
الله يجعلها بميزان حسناتج
s
16-11-2007 | 01:29 AM
مشكورة وجزاك الله خيرا
ش
16-11-2007 | 03:02 AM
مشكوررره
ا
27-01-2008 | 04:56 PM
مشكوره على الافاده
د
27-01-2008 | 06:09 PM
مشكوووووووووووووووورة
m
29-01-2008 | 12:36 AM
مكشورررررررررين علي المعلومات الكتيرة ديه وربنا يسهل(y)(y)(y)