الهيموجلوبين عندي نازل..كيف أرفعه؟ ساعدوني أنا في التاسع

كلي اغذية غنية بالحديد وفيتامين ( C) مثل الكبد واللحوم ، الى جانب بعض الخضروات والفواكة مثل البرتقال والفراولة والليمون، والبطيخ والقرنبيط والملفوف والسبانج والبطاطا العادية الغنية بفيتامين ( C) الذي يساعد الامعاء على امتصاص عنصر الحديد من الطعام الرئيسي المتناول.

أغذية كثيرة غنية بالحديد منها:-

- الخضروات الداكنة الخضرة ( السبانخ, الملوخية, البقدونس...).

- اللحوم والكبد .

- البقول (كالفول و الحمص و العدس ).

-يمكن إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين ج (c إلى الوجبة أو بعدها مباشرة، كالليمون, الطماطم, الملفوف, البرتقال, الخس, البقدونس, الجرجير, القرنبيط, الشومر, السبانخ, الكزبرة الخضراء على شكل سلطات فيتضاعف امتصاص الحديد في الجسم و يساعد على اكتمال نمو و تكوين الكريات الحمراء