استيقظتِ متأخرة عن العمل..؟! عليك أن تسرعي ولا تدرين هل ستصلين في ميعادك أم سيعاتبك المدير..؟ انقطعت المياه وأنت تغسلين وجهك.. مشادة مع أحد الجيران في الصباح..الخ. قد يحدث كل هذا وأكثر، فيتعكر مزاجك ويصبح يومك يوما عصيبا.
لن نتركك هكذا تواجهين مثل هذه المواقف وحدك، سنخبرك كيف تحصلين على يوم رائع مبهج رغم كل شئ.. فقط قومي بالآتي، وستجدين نفسك في غاية السعادة، هذا وعد منا ان تكون النتائج رائعة في ايام قليلة.
لن نتركك هكذا تواجهين مثل هذه المواقف وحدك، سنخبرك كيف تحصلين على يوم رائع مبهج رغم كل شئ.. فقط قومي بالآتي، وستجدين نفسك في غاية السعادة، هذا وعد منا ان تكون النتائج رائعة في ايام قليلة.
احرصي على الإفطار
عليك أن تتناولي إفطارا جيدا كل صباح، ولا تتهاوني في أهم وجبة، فهى التي تساعدنا في القيام بواجباتنا، لذا عليك أن تتناولي إفطارا جيدا حتى لا تعانين في منتصف النهار من إرهاق أنت في غنى عنه، فطعام الإفطار يمدك بالمعادن والفيتامينات التي تحول دون ذلك .
ابتسمي
تمنحك الابتسامة مظهرا جذابا ورائعا وأثبت الطب الحديث أن الابتسامة تساعد على إفراز مادة الأندروفين من المخ، أتعلمين ما هي مادة الاندروفين وأهميتها لنا ؟
الاندروفين تمنع الإحساس بالألم وتمنحك الشعور بالسعادة والانسجام، كذلك فالابتسامة لها تأثير مفيد ليس لك وحدك بل على المحيطين بك، ابتسامتك لن تسعدك وحدك، بل ستسعد آخرين معك أيضا، فلا أحد يستطيع أن يقاوم جاذبية الشخص المبتسم .
الاندروفين تمنع الإحساس بالألم وتمنحك الشعور بالسعادة والانسجام، كذلك فالابتسامة لها تأثير مفيد ليس لك وحدك بل على المحيطين بك، ابتسامتك لن تسعدك وحدك، بل ستسعد آخرين معك أيضا، فلا أحد يستطيع أن يقاوم جاذبية الشخص المبتسم .
تناولي كثيرا من الماء
لتعدلي من مزاجك وتزيدي في تركيزك وتحسني انتباهك، عليك أن تتناولي كثيرا من الماء قدر استطاعتك، فالماء هو الذي يحمل المعادن والفيتامينات إلى المخ وباقي أعضاء الجسم .
لا تنتظري حتى تشعري بالعطش، لأن العطش هو دليل فقط على أن جسمك أصابه الجفاف ونقص الماء فيه لدرجة أنه احتج فانتابك ذلك الشعور المؤلم المسمي بالعطش، عليك أن تشربي ما لا يقل عن ثماني أكواب من الماء يوميا.
من الممكن استخدام العصائر كبديل للماء أما المياه الغازية والشاي والقهوة فلها تأثير عكسي لأنها مدرة للماء خارج الجسم فتسبب مزيدا من الجفاف ويزيد احتجاج جسمك، بمزيد من العطش .
لا تنتظري حتى تشعري بالعطش، لأن العطش هو دليل فقط على أن جسمك أصابه الجفاف ونقص الماء فيه لدرجة أنه احتج فانتابك ذلك الشعور المؤلم المسمي بالعطش، عليك أن تشربي ما لا يقل عن ثماني أكواب من الماء يوميا.
من الممكن استخدام العصائر كبديل للماء أما المياه الغازية والشاي والقهوة فلها تأثير عكسي لأنها مدرة للماء خارج الجسم فتسبب مزيدا من الجفاف ويزيد احتجاج جسمك، بمزيد من العطش .
قللي القهوة والشوكولاته
إن كنت قد اعتدت على شرب القهوة وأكل الشوكولاته، فاستبدلي بعضها بقطع من الفواكه والعصائر ولا تتوقفي تماما مرة واحدة عن القهوة والشوكولاتة، كي لا يتسبب ذلك في كثير من الصداع والقلق .
كوني إيجابية
إذا شعرت أن عليك ضغط كبير وأن لديك الكثير من المهام لا تستطيعين إنجازها، أسرعي إلى المرآة وانظري إليها وقولي، "أنا أستطيع ان أقوم بتلك المهام وسأفعلها"، كرريها ثلاث مرات، فهكذا ترسلين رسالة إيجابية إلى عقلك ويزيد إحساسك بالذات وقدرتك على القيام بالمهام المطلوبة منك .
قومي بتربية قطة
أو أي حيوان أليف ترتاحين له أو اذهبي إلى حديقة الحيوانات بصورة دورية، فقد أثبتت الدراسات أن الاتصال بالحيوانات يساعد على استرخاء الإنسان ويجعله في مزاج أحسن بل إن منظمة الصحة الأمريكية وجدت أن هؤلاء الذين يتعاملون مع حيوانات تكن معدلات ضغط الدم عندهم أقل من غيرهم.
تنفسي جيدا وبعمق
تنفسي جيدا وبعمق
كي ترفعي من معدلات الطاقة لديك وتقللي من ضغوط الحياة اليومية حاولي التنفس جيدا.. استنشقي الهواء ببطء حتى تشعري برئتيك تمتلئان، قومي بالعد إلى خمسة ثم اخرجي الهواء ببطء ستجدين نفسك أكثر هدوءا وقدرة.
اشتري نبات الجنسنج
اشتري أحد الفيتامينات التي تحتوي على الجنسنج فهذا النبات الرائع يعمل على رفع معدلات الطاقة لديك ويزيد من إمداد المخ بالأكسجين مما يجعلك أكثر انتباها وسعادة .
نظمي وقتك
لا تجعلي وقتك في الصباح ضيقا لأن اضطرارك للتسرع في أعمالك سيجعل مزاجك أكثر اضطرابا وقلقا، لذا أعط نفسك وقتا تكوني فيه أهدأ، وحاولي أن تعدي ما قد تحتاجينه صباح اليوم القادم قبل أن نومك في المساء.
استخدمي مرطب شفاه
ليس المقصود أحمر شفاه، بل اجعلي معك مرطب شفاه باستمرار خاصة بجوز الهند، لأنك حينما تشعرين بشفاهك رطبة ستتحسن حالتك المزاجية، كما أن رائحته ستساعدك أيضا على التخلص من أي شعور بالكآبة قد يصيبك أثناء اليوم..
ارتدي الألوان الفاتحة
يفضل أن ترتدي الألوان الفاتحة كي يتحسن مزاجك، اختاري الأحمر لون الطاقة والحيوية، ليجعلك متوهجة. أو الأصفر لون الذكاء فيزيد من نشاطك. أو الأزرق لون الانسجام والتناغم، و كذلك الأخضر فهو يساعد على التوازن العاطفي .
قولي سبحان الله
أكثري من التسبيح والتأمل في جمال مخلوقات الله، تأملي عظمة الخالق، قولي "سبحان الله"، ستشعرين بتحسن غير عادي في حالتك النفسية، حاولي دائما أن تنمي هذا الحس المتأمل بداخلك .
المصدر: ايلاف
