اخواتي ارجوكم افيدوني

وينكم اخواتي ..
معقوله لهذي الدرجه مطلبي صعب :( :(

اختي العزيزه
المأكولات التي تحتوي علي الكالسيوم هي طبعا كل منتجات الالبان مثل الحليب و الروب و جميع انواع الاجبان
اما الصوديوم فهو يوجد في الملح بس لا تكثري منه لأنه يسبب ارتفاع في ضغط الدم كفانا الشر جميعا ان شاء الله
و البوتاسيوم يوجد بوفره في الموز
وكل هذه المعادن طبعا توجد بكميات ولكن اقل طبعا في كل انواع الخضار و الفاكهه و هذه اللي يجب تكثري منها
و ارجو ان اكو قد افدتك
:)

اختي العزيزه .. قلب جرئ
الف شكر لك على افادتي بهذا الموضوع ...
بس ياليت حبيبتي لو يكون عندج فكره اعم واشمل بخصوص
الصوديوم والبوتاسيوم بالاخص اكثر غير الموز والملح اللي يحتوي عليه ..
ولكي مني خالص الشكر