فيتامينات لجماللك

بعض المفاتيح التي تفتح لك أبواب الجمال والحيوية والرشاقة وهي بعض الفيتامينات التي تقِيك من مخاطر كثيرة وهي :

فيتامين أ :
ويوجد في الجبنة والبيض وكبد البقر والماعز والجزر والسبانج والزبد والمشمش وهو يعمل على تقوية البصر ويقي من حب الشباب والأمراض الجلدية يفضل لمن بلغ سن الثلاثين حيث أن تعالج من التجاعيد التي تظهر عند تقدم السنة.

فيتامين ب 3 :
ويوجد في التونه والسلامون والفول السوداني وهو يغذي البشرة ويحافظ عليها.

فيتامين ب 2 :
ويوجد في الأرز والعدس . والبيض والجبن والكبد وهو ضروري للمرأة أثناء الحمل والرضاعة .

فيتامين ب 5 :
ويوجد في عيش الغراب والبطاطس والكاكاو وصفار البيض والطماطم والعدس وهو يحافظ على البشرة ويغذي الشعر ويجعله قويا ويغذي الأظافر ويجعلها لامعة وقوية .

فيتامين ب 6:
ويوجد في الأسماك واللحوم واللبن وصفار البيض والبطاطس والأرز والذرة ومن الفواكه الموز وهو يختص بالمرأة والفتاة ويجب استخدامه في حالة إنتفاخ الثديين والام الحيض.

فيتامين ء :
ويوجد في البندق واللوز والجوز والفول وزيت الزيتون والدقيق وهو يساعد على خصوبة الشباب.


( منقول)