لا تلتزمي بالرجيم .. وتمتعي بالرشاقة مدى الحياة

عزيزاتي

ألاحظ أن كثير من النساء اللواتي يعانين من السمنة المتوسطة أو السمنة المفرطة بأنهن يلجأن للريجيم للحصول على جسد ممشوق القوام ولكن بعض النساء ما أن تنجح في إنقاص وزنها حتى تعود إلى سابق عهدها بعد أن تتخلى عن البرنامج.

بعضهن تطبق مسألة الريجيم لأسبوع أو أسبوعين ثم تشعر بالملل وتتوقف

سيداتي وآنساتي الجميلات.

ما لا تعلمه الكثيرات منكن أن المشكلة ليست في زيادة الوزن بل في خطر هذه الزيادة على الصحة العامة بمرور الوقت.

قد يكون عمركِ البيولوجي أكبر من عمركِ الحقيقي .. فلو كنتِ في العشرين وتعانين من السمنة المفرطة أو حتى النحافة المفرطة والهزال ربما يكون هذا مؤشراً على أن عمرك البيولوجي قد تجاوز الثلاثين والأربعين وقد تكونين عرضة للأمراض الخطيرة كالسكري وأمراض القلب وضغط الدم وغيرها في وقت مبكر من عمرك.

المسألة ليست ريجيم يا عزيزاتي .. بل حياة. :shy:

في هذه الحالة يجب أن تمتلكي الإرادة الكاملة وتتحملي مسؤولية هذا الجسد الذي منحه الله لكِ

وذلك لا يكون إلا بتغيير نمط حياتك الغذائي واعتماده كنظام كامل وشامل مدى الحياة :z_clap:

سوف أحكي عن تجربتي الخاصة.

في الماضي كنت صغيرة ولا أكترث لهذه المسألة .. كنتُ آكل أي شيء وكل شيء دون أن أنظر لمدى خطر وضرر هذا الطعام على صحتي العامة.
كانت مناعتي ضعيفة وأمرض بسهولة وأصبت بفقر الدم وبقيت طريحة في المستشفى لأسابيع ثم خرجت و واصلت حياتي دون تغيير.

مع الوقت وبمرور الزمن وبفضل متابعتي للبرامج الصحية وقراءاتي اكتشفت أني أسير نحو درب الانتحار البطيء :sad:

قررت أن أتغير وأغير النظام الغذائي ليس على المستوى الشخصي بل على المستوى الأسري أيضاً.

حين أذهب للسوق فإن أغلب مشترياتي من الطعام هي الخضار بكل أنواعها .. الحبوب المستنبتة .. الفواكه .. الأسماك والبحريات.. ثم البقوليات .. وأخيراً القليل من اللحم والدجاج.
زيت الزيتون ودبس الرمان لا أستغني عنهما في السلطات بشكلٍ عام، ومن المعروف أن دبس الرمان يساهم في إنقاص الوزن ورغم أني لست سمينة إلا أنني أحب طعمه الحامض.

أتفنن في إعداد أطباق الخضار والبقوليات ولذلك أصبحت أميل إليها وآكلها بشراهة ومع ذلك فأنا لا أتضرر بل أستفيد ويستفيد جسمي من فوائدها العظيمة. :ok:

السكر

كثيرون لا يعرفون أضرار السكر .. والسكر المكرر بالذات الذي يضيفونه للحلويات والمشروبات بإفراط للتلذذ بطعمها المؤقت الذي سيزول ولكن الأثر سيبقى في الجسم حتى يقضي عليه.

ذات مرة قابلت فتاة بشرتها في قمة النضارة والصفاء وسألتها عن السر فقالت : بأنها لا تستخدم السكر الصناعي في حياتها .. وحين تشرب الشاي فهي تشربه من غير سكر.
استغربت منها وقلت: كيف تستسيغين طعمه فأجابت : إنها مسألة تعوّد .. في البداية لن تحبيه ولكن مع الوقت تأكدي سوف تتعودين على الطعم وتشعرين بلذة نكهة الشاي الحقيقي الذي كان السكر يفسد طعمه.

وبالفعل .. بدأت بتطبيق طريقتها وصرت أخفف كثيراً من السكر في الشاي وأستغني عنه في بقية المشروبات العشبية التي أتلذذ بشربها في الشتاء بعد أن تخليت عن القهوة التي لا اشربها إلا نادراً.

أنا أتناول الطعام خارج البيت ولكن ذلك لا يكون إلا مرة كل شهر أو شهرين أو أكثر وغالباً يجب أن يكون صحياً وبعيداً عن مطاعم وجبات السمنة السريعة كهارديز وكنتاكي وماكدونالدز وغيرها.
وأفضل اللجوء للمطاعم الشامية لأنها ألذ وأكثر صحة من وجهة نظري.


الرياضة

وآااااااااااااااااه لو تدرك النساء هذا السر في ممارسة الرياضة.. لو عرفن ذلك لاستمرت كل أنثى بممارسة الرياضة يومياً وذلك عبر التمارين البسيطة والإيروبيك وغيرها.
الرياضة هي التي تمنحكِ القوام الشبابي المشدود إضافة إلى أنها تقوي جهاز المناعة الذي يحمي الجسد من الأمراض بشكلٍ عام


حديقة المنزل

نظراً لأن هناك مساحة للزراعة في منزلي .. فأنا وفي فصل الشتاء أقوم بزراعة هذه المساحة بالخضار المنوعة كالطماطم والبقدونس والشبت والبصل والباميا والباذنجان والجرجير والفجل والذرة والبطاطا والفلفل والزعتر البري والكزبرة وأوراق الكركديه الطازج والسبانخ والقرع وغيرها

حيث تكون هذه الخضار موسمية إلى جانب أنها لا تحتوي على الكيماويات بسبب خلو الأسمدة من اليوريا حيث نعتمد على السماد الطبيعي. :shy:


صديقتي المرأة

السر في محتويات ثلاجتك

حان الوقت لتنظفيها من سموم المعلبات والأطعمة السريعة والجاهزة وأن تستبدلي كل ذلك بالطعام الصحي الذي ستحبينه وتتعودين عليه أنتِ وأسرتك التي لن يعاني أفرادها من السمنة بعد الآن أو من بقية الأمراض ما دمتِ حريصة على حياتك وحياتهم.


غيري نمط الغذاء .. وكوني سيدة الرشاقة مدى الحياة و بدون ريجيم :ok: