مين تشاركني مشوار كفاحي مع السمنة

ح

حلـ الرشاقه ـم

عروس متألقة

23-12-2006 | 04:59 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي الاعزاء اتمنى ان تشاركوني وتشجعوني:clap: في مشواري للقضاء على السمنه بدون رجيم بس تخفيف في الاكل اكل كل حاجه بس بنظام وان شاء الله ينزل الوزن وانا بقالي فتره ماشيه على النظام بتاع التخفيف والحمد لله نقص وزني من 104 الى 98 والحمد لله وانا مش مهم عندي المده
فياريت لو في واحده او اثنان من الاخوات حابه تعمل نفس النظام تشاركني وتدخل كل يوم تكتب يومياتها وانا كمان وياريت تكون صديقه لي هنا في المنتدي ويكون عمرها فوق 30 :salam:

a

aboura

عروس رائعة

23-12-2006 | 05:01 PM

أنا نفسي أساندك ولكن لا توجد لدي ارادة، أعمل ريجيم اسبوع و أخرّب الريجيم اسبوعين !!!

ح

حلـ الرشاقه ـم

عروس متألقة

23-12-2006 | 05:02 PM

انتظر رد منكم وجزاكم الله خير يا احلى بنات

:shy:

ح

حلـ الرشاقه ـم

عروس متألقة

23-12-2006 | 05:03 PM

aboura:
أنا نفسي أساندك ولكن لا توجد لدي ارادة، أعمل ريجيم اسبوع و أخرّب الريجيم اسبوعين !!!

اهلا اختي وسهلا تعالي نحط ايدك في ايدي ونساعد بعض وان شاء الله ربنا معنا

:salam: :shy:

ح

حلـ الرشاقه ـم

عروس متألقة

23-12-2006 | 05:06 PM

صدقيني اختي انا نفس الحكايه بس بالنسبه للرجيم انا مش بقدر اعمل رجيم واحسن حاجه نظام التخفيف والوزن ينزل بطيء وان شاء الله لا يرجع تاني تعالي نساعد بعض:salam: وربنا يعنا على السمنه:sad:

o

oioon

مشرفة سابقة

23-12-2006 | 06:05 PM

حلم الرشاقه...

ياهلا عيوني...

انا مثلك اعاني والله...
بس الحمدلله...
قاعده اخفف بدون ريجيم...
تقريبا صارلي سنه...
احيانا اخربط...بس الحمدلله نزل وزني ...تقريبا كان 120...بعدها نزلت الى 103
واللحين قست وطلع وزني 99.2 ...طولي 168سم
وانشاء الله احاول اتشجع اكثر...اهم شي الواحد يتشجع..
حتى لو لخبط اليوم..يحاسب بكرة..ولاييأس

انا عمري 25 سنة...
واخفف...
واروح للنادي الرياضي

ح

حلـ الرشاقه ـم

عروس متألقة

23-12-2006 | 07:52 PM

oioon:
حلم الرشاقه...

ياهلا عيوني...

انا مثلك اعاني والله...
بس الحمدلله...
قاعده اخفف بدون ريجيم...
تقريبا صارلي سنه...
احيانا اخربط...بس الحمدلله نزل وزني ...تقريبا كان 120...بعدها نزلت الى 103
واللحين قست وطلع وزني 99.2 ...طولي 168سم
وانشاء الله احاول اتشجع اكثر...اهم شي الواحد يتشجع..
حتى لو لخبط اليوم..يحاسب بكرة..ولاييأس

انا عمري 25 سنة...
واخفف...
واروح للنادي الرياضي

اهلا وسهلا يا عمري
انت كمان بتعاني مثلي واهلا وسهلا بيكي
بس يا ريت يكون في تواصل في الموضوع كل يوم
وادخلي اكتبي يومياتك يعني اكلتي ايه في الفطار وفي الغداء وفي العشاء وبين الوجبات اكلتي ايه وكمية الماء شربتي قد ايه وهل لعبتي رياضه ولا لآ
وربنا معنا كلنا ونوصل للوزن المطلوب ان شاء الله
انتظر منك رد

m

maro

عروس برونزية

23-12-2006 | 09:23 PM

[frame="8 80"]وانا معاكم انشاء الله انا بروح لدكتور بس مش ناوية اكمل عشان العيال مش بعرف انزل واتاخر عليهم فهمشى معاكم انا بقلل الاكل وبشرب سوايل كتير وبذات الشاى الاخضر ومنعة الارز تماما[/frame]

o

oioon

مشرفة سابقة

24-12-2006 | 06:25 AM

هلا حبيبتي...
اكيد راح نتواصل...
وانشاء الله راح ابدأ من اليوم...
لسى مااكلت شي..ولافطرت...
بس انشا الله بعد الغداء راح اكتب لك ايش اكلت...
نصيحه..
لما تصحين من النوم حاولي انك تشربي على الاقل كاس ماء..
تراه ينظف الجسم من جوه..وشوي يسكر النفس...
يلا هلم ليوم جديد مليء بالرشاقه:shy:

ح

حلـ الرشاقه ـم

عروس متألقة

24-12-2006 | 06:45 AM

maro:
[frame="8 80"]وانا معاكم انشاء الله انا بروح لدكتور بس مش ناوية اكمل عشان العيال مش بعرف انزل واتاخر عليهم فهمشى معاكم انا بقلل الاكل وبشرب سوايل كتير وبذات الشاى الاخضر ومنعة الارز تماما[/frame]

اهلا وسهلا اختي ومرحبا
وان شاء الله كلنا نوصل للوزن المطلوب وكله بالصبر ان شاء الله
بس اختي ليه مش بتأكلي ارز:sad: حولي كلي بس حوالي 3 او اربع ملاعق لان جسمك محتاج الى نشويات:shy:
او ربع رغيف :shy:
وممتاز جدا شرب السوائل كتير وهي اهم حاجه في نزول الوزن واكل الخضروات والفواكه مهمه كمان :shy:
انا في انتظار يومياتك

ح

حلـ الرشاقه ـم

عروس متألقة

24-12-2006 | 06:50 AM

oioon:
هلا حبيبتي...
اكيد راح نتواصل...
وانشاء الله راح ابدأ من اليوم...
لسى مااكلت شي..ولافطرت...
بس انشا الله بعد الغداء راح اكتب لك ايش اكلت...
نصيحه..
لما تصحين من النوم حاولي انك تشربي على الاقل كاس ماء..
تراه ينظف الجسم من جوه..وشوي يسكر النفس...
يلا هلم ليوم جديد مليء بالرشاقه:shy:

شكرا حببتي على النصيحه
وانا في انتظار يومياتك
وانا كمان ان شاء الله بكتب يومياتي اليوم:gum:
انا في انتظار يومياتك:shy:

فلتحطم السمنه تحطيم:angry:

ح

حلـ الرشاقه ـم

عروس متألقة

24-12-2006 | 06:59 AM

اخواتي الاعزاء
احنا كده اثنان وان شاء الله نتعاون مع بعض ونوصل للوزن المثالي ان شاء الله
بس في اشياء مهمه لازم نحاول نلتزم بيها عشان نزول الوزن
1ـ شرب الماء لايقل عن 8 اكواب
2ـ نحاول اكل 5 ثمرات فاكهه في اليوم متوزعين
3ـ اكل اي نوع خضراوات
4ـ نحاول نعمل تمارين حتى لو 10 دقائق في اليوم وبعدين نزود

نكتب اليوميات بشكل ده

الافطار
ّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّ::::::::::::::::::::::::::::::::
الغداء
::::::::::::::::::::::::::::::::::
العشاء
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::
بين الوجبات
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
الماء
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
الرياضه
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
اللخبطه:angry:
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

د

دموع حالمة

عروس مبدعة

24-12-2006 | 10:02 AM

ممتاز .. ياريت اقدر استمر معاكم ..

ح

حلـ الرشاقه ـم

عروس متألقة

24-12-2006 | 10:55 AM

دموع حالمة:
ممتاز .. ياريت اقدر استمر معاكم ..

اهلا وسهلا اختي
وان شاء الله تقدري تستمري
لان احنا مش بنعمل رجيم بنظم في الوجبات فقد ونأكل من الاكل العادي بس بنظام واهم حاجه انا بأكل 3 وجبات في اليوم ولازم عشان نزول الوزن بس وجبة العشاء بتكون خفيفه
انت عارفه اختي انا مش حارمه نفسي من اي حاجه بأكل كل شيء حتي الحلويات والمحشي بس بنظام واهم
وبنتظر مشاركتك :salam: :shy:

د

دموع حالمة

عروس مبدعة

24-12-2006 | 11:37 AM

حلم الرشاقة ،،،

ياريت تكتبين لنا اختي بالضبط شنو تاكلين على الفطور والغذاء والعشا كمثال عشان احنا نستفيد ونعرف إلى أي مدى هذا التخفيف..

ح

حلـ الرشاقه ـم

عروس متألقة

24-12-2006 | 12:02 PM

دموع حالمة:
حلم الرشاقة ،،،

ياريت تكتبين لنا اختي بالضبط شنو تاكلين على الفطور والغذاء والعشا كمثال عشان احنا نستفيد ونعرف إلى أي مدى هذا التخفيف..

ان شاء الله اختي

بكتب كل يوم يومياتي وعلى فكره هي عاديه خالص لاني بأكل من الموجود في البيت بس اقل ما كنت باكل قبل كده واهم حاجه مفيش تلقيت بين الوجبات وان جعت باكل ثمرة فاكهه وبشرب ماء
والفطار
بشرب كوب شاي بالبن او نسكافيه بحليب خفيف وملعقة سكر
وربع رغيف مع بيضه او جبنه مع خيار او طماطم اوي خضار موجود عندك
وساعات باكل مربى سندوتش صغير
والغداء اي حاجه موجود في البيت لو ارز بأخذ 3 او4 ملاعق مع الطبيخ الموجود وسلطه وقطعة لحمه او فراخ اوسمك على حسب الموجود في البيت واهم حاجه الماء والفواكه
العشاء غالبا نفس الفطار او كوب زبادي مع فواكه
وزي ما قلت اهم حاجه تأكلي 3 وجبات عشان الوزن ينزل
واي سؤال انا تحت امرك اختي وربنا يعنا ان شاء الله :shy:

د

دموع حالمة

عروس مبدعة

24-12-2006 | 02:16 PM

اختي حلم الرشاقة هل الأرز تقيسينه بملعقة الطعام ؟؟ وهل هي مملؤئة؟

أحسه قليل ( لأني احب الأرز وااااااااااااايد)

آسفة عذبتج بأسئلتي..

ح

حلـ الرشاقه ـم

عروس متألقة

24-12-2006 | 03:22 PM

دموع حالمة:
اختي حلم الرشاقة هل الأرز تقيسينه بملعقة الطعام ؟؟ وهل هي مملؤئة؟

أحسه قليل ( لأني احب الأرز وااااااااااااايد)

آسفة عذبتج بأسئلتي..

اختي دموع انا اشكرك لمتبعتك معي
اما بالنسبه للارز انا كمان بحب الارز اوي ومش اقدر استغنى عنه وكل يوم بأكل ارز
الارزبملعقة الطعام وتكون مملوئه وانا ساعات بأخذ اكثر من 4 ملاعق يعني ساعات باخذ 6 ملاعق
مع السلطه وقطعة الحمه او السمك اوالدجاج مع الخضار المطبوخ بيكون كده تمام
واهم حاجه تحطي اكلك كله في طبق وتقسميه جزء للارز وجزء للحمه وجزء والاكبر للسلطه وجزء للخضار المطبوخ وبعدين اي حاجه موجوده عندك في البيت كليها بس بنظام وانا بكتب دلوقتي يومي النهارده وشوفي وحولي ادخلي تاني واكتبي انت اكلتي ايه اليوم واي سؤال اسئلي ولا يهمك احنا اخوات ومفيش فرق بيننا:salam: :shy:

ح

حلـ الرشاقه ـم

عروس متألقة

24-12-2006 | 03:35 PM

الافطار
ربع رغيف
معلقتين فول
ملعقة مربى صغيره
جرجير
كوب شاي بالبن بملعقة سكر

بين الوجبات
واحده موزه

الغداء
انا اليوم كنت عامله محشي
اخذت 6 ملاعق ارز مع اضافة خضره كتير وطماطم وبصل وزيت خفيف وعملتهم محشي واكلتهم
ربع فرخه

بين الوجبات
ان شاء هشرب كوب شاي اخضر
وقهوه عربي

العشاء
فواكه ان شاء الله

الماء ان شاء الله
هكمل لتر واحد
انتم عارفين الجو برد وبالعافيه بشرب

الرياضه
ربع ساعه جري في المكان:gum:

ح

حلـ الرشاقه ـم

عروس متألقة

24-12-2006 | 03:37 PM

يا بنات انتظر يومياتكم:shy: