بنات ادخلو بسرعه وباركولى

مبروووووووووووك عليك ياشاطره على قوة الاراده والعزم عقبا ل ماتوصلين الوزن المطلوب ان شاء الله بصحه وعافيه...........

مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك خيتوووووو

وماشاء الله عليج


وان شاء الله يارب توصلين للي تبينه

ميرسى ليكو ولردودكو واتمنى للجميع الرشاقه وادعولى اكمل اصلى عرفا نفسى كوساليه

مبرووووووووووووك حبيبتي

الله ينولك الي في بالك

ألف ألف
ألف

مبرووووووووووك

وعقبال
عشرة كيلو تنزلين.....

ألف ألف
ألف

مبرووووووووووك

وعقبال
عشرة كيلو تنزلين.....:clap:

ميرسى كتييييييييييييير ليكو كولكو



واللى عيزة النظام بتاعى انا ممكن اديهولها

ألف مبرووووك اختي وان شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه

والفال لنا

الف مبروك على النزول

واذا تقدرين حطي لنا نظامك الغذائي

عشان الكل يستفيد منه

اوكى انشاء الله هحطهولكو بس ياريت تقدرو عليه بس اهم شئ فيه العزيمه وانا هبدا النظام الجديد بكرة ان شاء الله

مبروووك

[glow=FF0000]أختي سمورة شنو رجيمك أنا مثل وزنك ودي أعرف رجيمك علشان أخس حاسه حالي وعععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععع ألوع الجبد
ومبروك[/glow]

[glow=FF0000]يار يت بالتفصيل الممل والحين أنا قاعدة أخفف من أكلي وألعب رياضة[/glow]

[glow=6600FF]يالله يا سمورة أنحرقت حرق من الأنتظاااااااااااااااااااااااااااااااااااار[/glow]

سورى حبيبتى انا مكنتش على الجهاز


والان مستعدين للنظام











































ها قول





























النظام
























ولا استنى شويه



























هههههههههههههه بهزر معاكو هكتبهولكو حالا

اولا وده مهم جدا لان من غيرو النزول هيكون بطئ جدا


على الريق يوميا كوب ماء دافى عليه نص ليمونه انا كنت بحط لمونه كامله

بعدها بنص ساعه

الفطار وهو كا الاتى:

1/3/5/7 يوم كوب زبادى طازج مش مبستر منزوع الدسم + ملعقه ردة

و

2/4/6/8 يوم برتقاله متوسطه الحجم


والفطار بيكون من الساعه 8 صباحا : 11 بعد كدة متفطروش حليكو على الميه الدافيه فقط واستنو الغدا



الغداء :

وده بيكون من الساعه 2:5 بعد كدة انتظرو العشا

قبل الغدا مباشرة كوب عدد 2 كوب ماء عادى بدون تسخين وبعدين


اول 3 ايام ربع كيلو سمك مشوى + نص رغيف بلدى او سن + طبق سلطه مكون من طماطمايه + خيارايه+ فلفلايه + ربطه بقدونس + نص ليمونه + نص ملعقه خل


الثلاث ايام اللى وراهم

عدد 2 علبه زبادى منزوعه الدسم على كل كوب ملعقه ردة او ممكن اخد الردة الاقراص من الصيدليه على كل كوب 2 قرص


اليومين الاخرنيين

من 1:3 ثمرات برتقال متوسط الحجم



العشاء


يوميا برتقاله متوسطه الحجم

وقبل النوم يفضل اخذ كوب ماء دافى بليمونه

اخر ميعاد للعشاء الساعه 10 وبين النوم والاكل لازم يكون ساعه مش اقل

وبس

[glow=FF0000]مشكورة سمورةأفدتيني وايد يسلمووووووووووووو[/glow]

على فكرة انا مركبه ابر صينيه عشان محسش بلجوع وكمان انا دلوقتى ماشيه على نظام تانى اسعب بكتير لانى خلصت النظام دة لما تجربو دة ان شاء الله هكتب لكو التانى

[glow=FF0000]أوف أبر صينيه أنا أخاف من الأبر أنا بس أشوف أبر تقز أحد جسمي كله يعورني الله يعينج بسوي نفسج بس بدون أبر[/glow]