لخصر جميل وبطن روعه

مشكوووره


لو كنت محتاجتها سويتها



والف الف شكر

قولي امييييييين




















عسا الله يبشرج بالجنه ونعيمهاااااا وتولدين وتقومين بالسلالالالالامه

مشكوووره اختي واذا طلعلي خصر بدزلج صينية كاكاو من باتشي:cool:

ما فهمت التمرين عدل .. كيف أشبك أصابع ريولي .. !! :eek:
وفي أي اتجاه أشدها !! :eek:

تسلمين على هالموضوع .. ;)

تولدين بالسلامة ان شااء الله عفراء الغيد ...:o

:D

تحياااااااااااتي

تووووووووووتة

جود العفوا

الكشميريه الله يسلمج ومشكوره على الدعوه يالغاليه
وما اريد كاكاو اريد دعائج

أنستازيا
الحين بشرحلج:)

توته الصغيرونة
الله يسلمج


شوفو خواتي انا بالموت اسحب الكلام منها والله اليوم اتصلت فيها عشان افهم بالضبط واشرحلكم

1_اول شي لازم يكون الرس شوي مرتفع مخده صغيره بس مش وااايد مرتفع لا بس يكون شوي مرتفع عن مسوى الارض .

2_ تنسدحين عادي على ظهرج ولكن في خط مستقيم وتشدين اريولج كانج تبين اطولين عمرج اشوي والله مش عارفه اشرح فاهمين يعني اتشدينهم بخط مستقيم بتجاااه اريولج وحتى القدم اتكون قد ما تقدرين مشدوده ومستقيمه .

3_ تشفطين بطنج للداخل قد ما تقدرين وتخلين عمرج جيه . بتحسين باالام في الخواصر وحتى البطن .

4_ يوم بتتعودين على التمرين بعد شهر حاولي ادخال ابهام الريل وانتي في الوضع السابق بين ابهام والصبع الي عداله للريل الثانيه جيه تشبكين الاصابع وتستمرين وحاولي تتنفسين بعمق وااايد مفيد على كلامها .

5_ اديج خليهن مستقيمات بتجاه الريول .

بس اهم شي تشفطين لدرجة انج تحسين راح البطن داخل قد ما تقدرين

واتمنى انكم فهمتوا او ما اولد واجربها اكيد بعرف اشرح عدل:)

الغاليه عفراء الغيد
ما شاء الله عليج مواضيعج من جد مميزه
عاد انا ما كذبت الخبر على طول سويته والنتيجه:D فتاكه
صراحه تحسين جسمج كله ينشد
مشكووووووره الغاليه وجزاك الله خيرا
وتولدين بالسلامه انشاء الله
الا تعالي نسيت خبرينا شوي عن نظامج بعد الولاده يخلي جسمج حلو ومشدود
اسمحيلي الغاليه طولت عليج
:D ;)

مشكوووووووورة اختي ويعطيج العافية

تسلمين يالغالية,,,


وربنا ينتعك بالسلامة;)

مشكورة أختي عفراء الغيد:)








و تسلمين يالغالية:)







و أن شاء الله تقومين بالسلامة:D








مع تحياتي لك
___________

اهلين ;) اشوف البنات كلهم يسالون عن الرياضه ومحد سال عن طريقه شاي البقدونس؟؟؟؟

وشلون اسويه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ومشكوره والله يجزاك با الجنه.........اااااااااامين:) :)

مشكورين على التجاوب يا بنات

اما عن شاي البقدونس ناخذ شويه في الايد ونحطه مع كوب ماء كبير

ويغلى لين يصير الون اخضر فاتح ونص الكميه ويشرب وطعمه مش ولا بد

والسلام

مشكورة الغالية وإن شاء الله تقومين بالسلامة يارب ولا تنسي ما تدعيلنا وانتي بتطلقي لأن دعائك مستجاب .
لك كل الشكر .

اذا الله راد انشالله :)

مشكوووووره اختى عفراء الغيد :)

فعلا مواضيعج مميزه ومفيده :)

والله إيسر عليج ان شاء الله وتقومين بالسلامه :)

مشكوره يا شجون

الحمدلله انكم متابعين ومرتاحين

تسلمينننننن حبوبه ويعطيج العافيه:)

وانشالله بجربه وبقولج النتيجه
:)

أولا: السلام عليكم.
ثانيا: الله يعطيك العافية أختي عفراء الغيد.
ثالثا: الله يسهل عليك وتقومين بالسلامة.
رابعا: كلي تمر بكثرة لأنه مفيد للحامل.
خامسا: اذا ولدت اذا كنت ترغبين في الحصول على بطن ضامر قومي بربطه.
سادسا: أنا بصراحة ما فهمت التمرين , لكن مو مهم لأني كسولة وما أقوم بأي تمارين رياضية, لكن شاي البقدونس راح أستعمله إن شاء الله.
سابعا: توقيعك مرة حلو ما شاء الله.
ثامنا: وش معنى اسمك (عفراء).
تاسعا:آآآآآآسفة على الاطالة.
عاشرا: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
:)(u):)(u):)

الله يسهل عليج ان شالله...وفعلا التمين اااي ذكرتيه مفيد جدا لبعد الولاده..مع شفط البطن والمنطقه الداخليه
...

remaa..الله يسلمج الغاليه :)

toffi

هلا الغاليه وعليكم السلام

مشكوره يالغاليه على الاطراء الجميل والنصيحه ما تقصرين بس التمرين
بسيط واااااااايد واتمنى اتجربينه ممتاز والتوقيع وااااصل من عيوني:) وهذا اذا دل دل على ذوق رفيع اما الاسم هذا منتشر جدا في الامارات اسم عفراء ومن زمان ومعناه اذا انا مش غلطانه المرئه شديدت البياض
والممتلئه بس مادري اذا صحيح ولا لا :) ومشكوره الغاليه .


عروس قديمه

فعلا كلامج صحيح وانشالله اولد واجربه وابشركم بنتيجه :) ومشكوره على المرور :) والدعاء الطيب .