أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية

مرحبتين حبيبتي

مشكوره على المعلومه ولكن اذا كان الوزن فوق العادي يفضل الابتعاد عن هذه الرياضه واخر تقرير شفته من شهر في البي بي سي عن الاضرار المسببه لهذه الرياضه الجفاف في الركبه وعلى القضروف فمنعوه عن المزاوله في بريطانيا او ان يكون كرياضه رئيسيه ومع تحياتي

همممممممممممممممممم

حيرتوني

انا وزني مو زايد وايد يعني يبالي انقص كم كيلوا

ينفع ازاول هالرياضة؟؟؟

الي فيه روماتيزم تنفع له هالرياضه؟؟؟؟؟

مرحبتين حبيبتي

مشكوره على المعلومه ولكن اذا كان الوزن فوق العادي يفضل الابتعاد عن هذه الرياضه واخر تقرير شفته من شهر في البي بي سي عن الاضرار المسببه لهذه الرياضه الجفاف في الركبه وعلى القضروف فمنعوه عن المزاوله في بريطانيا او ان يكون كرياضه رئيسيه ومع تحياتي

صح كلامج خيو هالرياضة ضارة للاشخاص المصابين بسمنه مفرطة

لكنها ممتاازة للاشخاص العاديين واللي ناويين يخفون وزنهم الزائد ...

الي فيه روماتيزم تنفع له هالرياضه؟؟؟؟؟

للأسف ماعندي اي فكرة ان شاء الله البنات يفيدونج ..

حيرتوني

انا وزني مو زايد وايد يعني يبالي انقص كم كيلوا

ينفع ازاول هالرياضة؟؟؟

اييييييه حبيبتي جداا ممتازة لج هالرياضة

اذا تحبين تمارسينها اشتري لج حبـل للنط وتلاقيه في كل مكان .. وخصصي لج وقت تمارسين فيه الرياضه وافضل وقت هو الصباح بس اذا ماتقدرين الصباح عاادي اي وقت
وقبل ما تمارسين الرياضة بشوي سوي كم تمرين بسييط

وعندكم هالتمارين :











:shy: ولا تنسين تتخففون من اكلكم ((( يعني اذا انتي متعوده تاكلين صحنين رز اكلي صحن وااحد فقط وهكذا )) وكثروا من شرب الماء اذا حسيتو بالجوع ...



اضمن لكم رشااقة مالها مثيل وجسم رااااائع

لاكن لا ننسى الاستمرار .... ودامو عليها لمدة شهر .. <<<< موو واايد بالعكس بتحسون بمتعة ..

يـعطـيـك العـافيـه يـارب ..

يسلموووووووووووووووووو يعطيج العافية على هذه المعلومات وبإنتظار المزيد

مشكورين على المرور حبايبي ....:shy:

مشكووووره خيتوووو

بس سمعت انها تساعد على نزول الرحم والله اعلم

مشـــــــــــــكوره

شكرا جزيلا

مع تمنياتي لكي بالتوفيق

ونحن بانتضار جديدك

هااااي
انا سمعت عن نط الحبل في وحدة تقول انها تنط 50نطة يوميا بس ماحددت المدة شهر او اثنين المهم اني غامرت ونطيت بعد ماسخنت جسمي بس تقريبا عند 25 اوقف من التعب بعدين اكمل لحد 30 بعدين اكمل لحد 50 يعني نط بالاقساط انا عن نفسي مااستمريت فيها بس ان شالله راح اكمل ويعطيكم العافية

ooooooooمشكوووووووووووووره عزيزتي على المعلومات بس حبيت أسأل اذا يحتاج انزل 10كيلو عادي أستخدم هذي الرياضه ولا ooooooooooooooooooooooooooooooo

يعطيج العافيه .. تسلمين الغاليه على هالتمارين

تسلمي ع المعلومه
ويلا كملي

oO لــــمـــــى Oo:
مشكووووره خيتوووو

بس سمعت انها تساعد على نزول الرحم والله اعلم

:shy: حبيبتي هالرياضة مشهورة بأنها أفضل رياضة للمحافظة على رشاقة داائمة وجســم راائع


ونصيحة مني : بعد ممارسة هالرياضة اعملي تمارين كيجـل ... وهالتمرين فائدته كبيره جدااااااااااا وناافع لبعد ممارسة هالرياضة .. :shy:

وراح احطه لكم في موضوع منفصـل وتحياتي ,,,

وثانكس يا قلبي علـ المرور ....

برق الالماس:
هااااي
انا سمعت عن نط الحبل في وحدة تقول انها تنط 50نطة يوميا بس ماحددت المدة شهر او اثنين المهم اني غامرت ونطيت بعد ماسخنت جسمي بس تقريبا عند 25 اوقف من التعب بعدين اكمل لحد 30 بعدين اكمل لحد 50 يعني نط بالاقساط انا عن نفسي مااستمريت فيها بس ان شالله راح اكمل ويعطيكم العافية

هلااا عمري

لانج بعدج ماتعودتي عليها ومع الاستمرار بتلقين نفسج تنطين 100 مره ورى بعض وبدون تعب


انا الحين انط اكثر من 100 مرة وبدون اقساط بعد :gum:


:shy: واذا مارستيها ما بتحسين بالمده لانج بتدمنين عليها بس افضل تداومين لحد شهرين و3 الى 4 اشهـر


وثانكس عيوني علـ المرور ,,

«•°¤ ..(f).. { بِسْـمِـ الـلّهـ الـرّحْمنـ الـرّحيمـ } ..(f).. ¤°•»
*~*~* السَّلامـُ عَليكُمـ و رَحمَة اللّهـ و بَرَكاتُهُـ *~*~*


مشـــــــــــــــــــــــــــكوره


×.::.*.::.× (f) مَعَــ حُبـــــِّــي (f) ×.::.*.::.×
.•°.(f).°•. بَنْتـُــــــ ™ BanTooTa ــــوتـَـهـ .•°.(f).°•.
****
تفضلوا بزيارة هذا الموضوع
لما صحت القلوب صار الرجل يخاف .. **قصه مؤثره جدا** ((من بنتوته))

شماني فله:
ooooooooمشكوووووووووووووره عزيزتي على المعلومات بس حبيت أسأل اذا يحتاج انزل 10كيلو عادي أستخدم هذي الرياضه ولا ooooooooooooooooooooooooooooooo

ايييييييه حبيبتي

اول شي سوي تمارين عادية


وعندج تمرين الخصـر




والبطـن




والأرداف




وكـل واحد من هالتمارين سويه 10 مرات


وبعدين انتقلي للنطـ واكيد بتكون البداية صعبة يعني تسوين وتوقفين وبتتعبين
بس مع الاستمرار اكييييد راح تحصلين على النتجية الحلوة



:angry: وخففي من اكلج عااد وكثري من شرب المااي



والله يهنيييج يارب بجسم مثل غرشة الكوووولا

خواتي

الأبــ اسرارــداع

هديرالماء

سكون

fa6om

‏BanTooTa



مشكورين علـ المروووور ...