اريد اي شي لتصغير المؤخره

قرات هذة الطريقةةةةةةفى المنتدى تاخذى اكسجين وتقبضى عضلات المؤخرة
ثم طلعى ثانى اكسسسسسسسسسسسيد الكربون وابسطى العضلات طريقة سهة ممكن تعمليها وانت قاعدة تشاهدى التلفزيون او الان امام الكمبيوتر ممكن خمسين مرة هاتتشد عضلات المؤخرة

:clap: :clap: :clap:

ليييييييييييييييييييييييييييه يااختي
خوفتينييييييييييييييييييييييييي
يعني اذا انشدت المؤخره تصغر ماااااااااااتكبر
ارجوا الرد
وانا جاااااااااالسه اسوي رياضة تكبير المؤخرة
واحس انه لازم تنشد عشان تكبرالعضله ويبني عليها اللحم(صااارت عزيمه)
قصدي عشان اذا وحده نحفت مافي مجال تخسر خلفيتها لانها بنت عضل للخلفيه

مشكورات اخواتي على الردود

بس متأكده يالذيذه ان التمرين هذا مايكبر لاني حاسه انه بيكبرها

الفجل الابيض
معروف عن الفجل انه ينحف الاوراك والارداف

وهذا موضوع قريته عن الفجل



الفجل الأبيض يذيب الدهون ويخلصك من سمنة الأرداف

]يعتبر كريس سميث مستشار التغذية من أكبر أنصار الدعوة للتغذية النباتية كأسلوب غذائى للاستمتاع بالرشاقة والحيوية
.
وقد قام بعمل دراسات على معظم الأغذية النباتية لمعرفة تأثيرها وأثرها على أنسجة الجسم وتوصل إلى عدة حقائق مذهلة جعلت الفجل الأبيض يأتى فى مقدمة الأغذية التى يوصى بها فى برامج إنقاص الوزن الزائد.
حيث ثبت أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة والتخلص منها وبالتالى المساعدة فى إنقاص الوزن الزائد.

وتعتبر سمنة الأرداف من أكثر المشاكل التى تؤرق المرأة ذات الوزن الزائد وثبت أن الفجل الأبيض يساعد فى حل هذه المشكلة عن طريق المساعدة فى إذابة الدهون فى تلك المنطقة
.
وأكد كريس سميث أن الخضراوات الورقية تعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، لذلك ينصح خبراء التغذية بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25-35% من إجمالى كمية الوجبات الغذائية سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة لما له من تأثير فعال فى التخلص من الدهون وخاصة منطقة الأرداف.

كذلك يمكن تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية دون خلل بالمحتوى السعرى المتناول يومياً، حيث إن وجود تلك الأغذية الغنية بالألياف وخاصة الفجل الأبيض يسهل عمليات حرق السعرات والدهون الزائدة وخاصة بمنطقة الأرداف.!!!!!!!! :shy:

مشكوره اختي ويعطيك العافيه والله ماقصرتي