انقذونىىىىىى

هلا حبيبتى

اشلونك :shy:
اولا الحمد لله على سلامتك و عسى البيبى بخير ان شاء الله

انا شفت فى برنامج التفح الاخضر يقولون ان وزن ما بعد الولادة يرجع للمعدل
الطبيعى اللى كان عليه على مدار سنه كامله من الولادة

عاد لا تضايقى من وزنك و حاولى تهتمى بممارسة الرياضة بانتظام و الاكل الصحى
اللى يفيدك و يفيد البيبى ان شاء الله

(f) ارجو انى اكون افدتك (f)

الله يسلمك حبيبتى و مشكوره حبيبتى على اهتمامك

:salam:

حبيبتي هرمون الحمل يعيق استجابة الوزن للنزول وهذا عانيته من فتره واحباط وحاله لما الدكتوره اشرحتلي ارتحت و ولاده قيصريه المهم بعد الشهر السادس بالهمه والتشجيع والمباشره الطبيه نزل وزني واشتد الجسم فاشكر الله والزوجي والمدربه والدكتور اخصائية التغذيه الي في مستشفى راشد الحكومي

حبيبتي الريجيم ما يعني انك تحسي بالجوع . بالعكس فاحساسك بالجوع يعرقل عملية النقص في الوزن.
حاولي تعتمدي على الخضر والفواكه بين الوجبات او كلما حسيتي بالجوع وما تخافي ماراح تخلي وزنك يزيد بالعكس . خلى وجباتك الرئيسية من غير دهنيات ولا سكريات. وتكون مطبوخة على البخار او الشي.. مع استعمال قطرات من زيت الزيتون مع كل وجبة . تجنبي شرب الماء وسط الاكل .او بعده مباشرة لازم تنتظري على الاقل ساعة . تجنبي النو لساعات طويلة خصوصا بعد الاكل مباشرة . استعملي الخبز الاسود بدل من الابيض ولكن بكمية معتدلة . فهو غني بالالياف وجد مفيد لمرضى القولون وحركات رياضية مثل المشئ يوميا ولو نصف ساعة. اوو الصعود والنزول من الدرج او... مو لازم تعملي حركات ممكن تؤذيك . ومع الاستمرار اكيد وزنك راح يخف . اتمنى لك التوفيق

نسيت لقل لك حاولي تشربي حوالي ليترين ماء في طيلة اليوم" يعني 7 او 8 كؤوب" لان شرب الماء بكميات كبيرة يمنع الزيادة في الوزن وشرب كوب ماء درجة حرارته تكون معقولة " يعني تقدري تستحمليها " ممزوج مع 1 ملعقة كبيرة خل التفاح قبل الوجبات الرئيسية بحوالي ساعة وربنا المعين