اختكم في مشكله بتساعدونها ولا لا؟؟؟؟؟؟؟؟

حبيبتي اذا انتي من عيمان روحي عند دكتور عبد العال واايد فنان في هالسالفه ..
و اذا من الشارجه عيادة نيوترشين .. بعد اوكي

و ان شا لله افدتج

حبيبتي اذا انتي من عيمان روحي عند دكتور عبد العال واايد فنان في هالسالفه ..
و اذا من الشارجه عيادة نيوترشين .. بعد اوكي

و ان شا لله افدتج

]مالك الاالله ثم بنت عذراى لأنها حطت موضوع بهالخصوص واذا تبغينه تلقينه في مجلد وصفاتي مع حبي

لاااااااااااااااااااااااا والله انا من السعوديه واتمنى تفيدوني

اهلين اختي اسرار الابداع شفت الموضوع وطبقتها بس نتاااااااااائجه بطيئههههههههههه

انا بعد ابي امتن من الارداف ياليت حد ساعدنا

أنا العكس ، أبي اضعف من الأرداف ،،، ؟؟؟؟ !!!!!
سبحان الله ؟

الحال من بعضه
المهم ليش محد ردددددددددددددددددددددددددددددد
ترى بزعلللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل:sad: :sad: :sad:

الطريقه الاولى :
1/ الابتعاد عن استخام السونا او البخار لعدم ازلت الدهون المتراكمة

2/ الاكثار من رياضة المشي لشد الجسم وابراز الردف .

3/ عدم الامتناع عن النشويات دون الاكثار منها بصفة غير مستمره .

4/ عدم لبس الملابس الشاده على الجسم .

5/ الجلوس بشكل قائم للمحافظه على استقامة العمود الفقري .

6/ الاكثار من الرقص بانواعه ليساعد على تعزيل الجسم .

الطريقه الثانيه :
بطاطس مسلوق او مشوي وتفنني كليهم مع زبادي او جبنه او اطبخيهم مع كشنه يكبر الارداف

الطريقه الثالثه :

جيبي زيت الحلبه وكل يوم سوي مساج للمنطقه بالزيت

الطريقه الرابعه :
وفي تمرين انك تجيبي كرسي بس مايكون خشب واقعدي وقومي تقريبا 100 مره او 60 مره لو تعبتي

اتمنى اني اكون افدتك

دعواتك لي

اهلين اختي ورد الجوري تسلمينننننننننننننننننننننننننننننننننن حبيبتي الله يعافيكي بس عندي استفسار
زيت الحلبه وين احصله فيه وهل له ريحه والطريقه اللي قلتيها لي احد جربها قبل كذا وكم المده وتبين مشكوره ادري ثقلت عليكي بسئلتي

لا عادي حبيبتي حياك الله


للامانه انا بحثتلك بالنت ونقلتلك تجارب بنات مااعرفهم بس الكل كان يمدح الطريقه

والله يوفقك وتنجح معاك انشا الله

مشكورررررررررررررررره انا صراحة مادري وش اقولك بس اني صراحه ماقصرتي وتعبتك معاي
(f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f) (f)

ليش مااااااااااااافيه ردود ترى كذا بزعل منكم

نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة

وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..






الطريقه الصحيحة :

1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم

وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.

3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء

من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون

درجه قائمة مع طول الجسم.


عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار


وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)


والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.
لبنت عذاري اذا فيه وحده تتبرع ترسلك لانها ماهي عندي ونقلتها من موقع ثاني
الصورة ماهي راضيه تطلع

مشكوررررررررررررررره الله يعطيكي العافيه ياااااااااااارب

السلام عليكم0 بصراحه عندى طريقه ررررررررروعه تخلى الارداف بارزة ومكورة خلال شهر ولمدة 20 دقيقه كل الى اعرفهم وسوة صارو يروحون ويجون على المراه مايصدقون 0 اذا كنتي تعرفين جهاز اوربتريك الي زى الدراجه بس ماله كرسى فى محلات الاجهزه الرياضيه وله ذراعين تمسكينها وتحركين اردافك يمين ويسار مع حركت القدمين0 جربيها صراحه الارداف والفخاذ والساق روعة حتى الارداف الكبيرة تجملها وتصغرها وتخليه غير شكل بس يحتاج استمراريه من 5 الى7 مرات في السبوع وبعد ماتحصلين النتيجه الي تبينها لاتوقفينه لو مرتين في الاسبوع0 وادعيلي انحف 30كيلو0