آآآآآآآآآآآخ من الأرداف

**model** · 02/10/2006, 09:21 PM

مسا الخير يا جماعة الخير شو اخباركم اليوم عساكم طيبين

مشكلتي تتلخص في الأرداف شكلي رح اموت منها احاول اني اطبق اي نظام على اساس انهم يخفوا شوي ابدا كل جسمي ينحف الا هدي المنطقة :angry: مع اني مدرسة وحركتي كتيرة حتى برمضان ما حسيت بأي تغير شو الحل يا جماعة خليكوا معي بدي وصفة تخلي الأرداف تنحف انا مش طماعة كفاية انزل 10 سم منهم بس المهم ينحفوا :sad:

ساعدووووووني ورمضان كريم :bigsmile:

**ليتني عرفتك** · 02/10/2006, 09:51 PM

فديتج والله احس هالمشكله صعبه وايد اعرف وايد بنات جسمهم اوكي بس الارداف مخربه وانا منهم احس اردافي بدت تكبر مااعرف من شو مااكل كثير وحركتي وايد ياريت نلقا حل

**المبتسمه المتفائله** · 03/10/2006, 02:05 AM

ياختى كثير قرات عن الفجل فى تنحف منطقة الارداف وتخفيف الشحوم

**ام الناس** · 03/10/2006, 03:59 AM

ياقلبو انت يامدرستي هههههههه حاولي تسوي رياضه ياعمري احسن شي

**روح البحرين** · 03/10/2006, 07:41 AM

هلا اختي الغاليه ..

اول شي جربي المشي عل اقل 20 دقيقه باليوم .

في كريمات جاهزه تساعد بشد الجسم مثل اللي عند كلارنس

واذا بغيتي شي طبيعي عندك ( خل التفاح + لسان البحر )

في بعض الصالونات يسون body wrap لف الجسم ( يلفون مناطق معينه بالجسم اللي تبينها تنحف )

اختج

روح البحرين

**بنت عذاري** · 03/10/2006, 01:15 PM

ينقل لقسم التغذيه والرياضه

بنت عذارى

**model** · 03/10/2006, 01:43 PM

يعطيكم الف عافية على المشاركة ويسلمووو الايادي اللي كتبت

تحياتي للجميع

**smsm78** · 03/10/2006, 01:45 PM

انا نفس المشكلة

**ست البنات** · 03/10/2006, 02:13 PM

مرحبا بنااااااااات حبيباتي كيفكم
انا كانت عندي نفس المشكلة ودحين الحمدالله احسسسن بكتييييير
انا اسوي رياضة يوميا لمدة ساعة على الدرااجة مهم الرياضة تساعد في تشكيل الجسم
وكمان اشتريت صابونة رووعة تساعد على التنحيف بحيث تبان النتايج في 10 ايام
اسم الصابونة : صابونه اغادير المغربي
تلاقيها عند العطار وسعرها مو غالي
على فكرة الصابونة تستخدم يوميا في الصباح والمساء وحتشوفي الفرق
اختكم ست البنات

**حلومه^^** · 04/10/2006, 12:20 AM

واااااااااااااااي شنو هذا كلنا نعاني من الأرداف ......
والله معقدتني جسمي

وأردافي ملوعه جبدي :sad:

**om rahaf 2009** · 04/10/2006, 01:20 AM

الله يحرق الاردااااااااااااااااااف

**feedback** · 04/10/2006, 01:27 AM

هههههههههههههههههههه حلوه الله يحرق الارداف

الله يعينكم يا اخوات احم احم خل اقهركم شوي انا اردافي متناااااااااااسقه ويا جسمي هههههههاي امزح فديتكم

يالله شدو حيلكم

**لـــــــمى** · 04/10/2006, 01:39 AM

مرحبا خواتي
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحده ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
ان شاءالله ااكون افدتكم
اختكم
لمــــــى

**حلومه^^** · 04/10/2006, 02:14 AM

hatoom..
ههههههههه الله يحرق الاردااااااااااااااااااف.. ....
أنا لوبيدي أحط أردافي مكان الشورما هههههههههههههه صدقيني هذا أحسن شي لإذابة الدهون لا رياضه ولا تكسير هذا الحل السريع من حلومه :dd:

**model** · 04/10/2006, 07:02 PM

شكلو الموضوع عجبكم كتير الكل عقدة حياته الأرداف هههههه

يعطيكم العافية على الردود حبايبي

الموضوع: آآآآآآآآآآآخ من الأرداف

أدوات الموضوع

آآآآآآآآآآآخ من الأرداف

المواضيع المتشابهه

ساعدووووني الأرداف

تكبير الأرداف

مشكلتي الأرداف...

تكبير الأرداف ?

تمارين الأرداف