مسا الخير يا جماعة الخير شو اخباركم اليوم عساكم طيبين
مشكلتي تتلخص في الأرداف شكلي رح اموت منها احاول اني اطبق اي نظام على اساس انهم يخفوا شوي ابدا كل جسمي ينحف الا هدي المنطقة :angry: مع اني مدرسة وحركتي كتيرة حتى برمضان ما حسيت بأي تغير شو الحل يا جماعة خليكوا معي بدي وصفة تخلي الأرداف تنحف انا مش طماعة كفاية انزل 10 سم منهم بس المهم ينحفوا :sad:
ساعدووووووني ورمضان كريم :bigsmile:
آآآآآآآآآآآخ من الأرداف
m
02-10-2006 | 09:21 PM
ل
02-10-2006 | 09:51 PM
فديتج والله احس هالمشكله صعبه وايد اعرف وايد بنات جسمهم اوكي بس الارداف مخربه وانا منهم احس اردافي بدت تكبر مااعرف من شو مااكل كثير وحركتي وايد ياريت نلقا حل :)
ا
03-10-2006 | 02:05 AM
ياختى كثير قرات عن الفجل فى تنحف منطقة الارداف وتخفيف الشحوم
ا
03-10-2006 | 03:59 AM
ياقلبو انت يامدرستي هههههههه حاولي تسوي رياضه ياعمري احسن شي
ر
03-10-2006 | 07:41 AM
هلا اختي الغاليه ..
اول شي جربي المشي عل اقل 20 دقيقه باليوم .
في كريمات جاهزه تساعد بشد الجسم مثل اللي عند كلارنس
واذا بغيتي شي طبيعي عندك ( خل التفاح + لسان البحر )
في بعض الصالونات يسون body wrap لف الجسم ( يلفون مناطق معينه بالجسم اللي تبينها تنحف )
اختج
روح البحرين
اول شي جربي المشي عل اقل 20 دقيقه باليوم .
في كريمات جاهزه تساعد بشد الجسم مثل اللي عند كلارنس
واذا بغيتي شي طبيعي عندك ( خل التفاح + لسان البحر )
في بعض الصالونات يسون body wrap لف الجسم ( يلفون مناطق معينه بالجسم اللي تبينها تنحف )
اختج
روح البحرين
ب
03-10-2006 | 01:15 PM
ينقل لقسم التغذيه والرياضه
بنت عذارى
بنت عذارى
m
03-10-2006 | 01:43 PM
يعطيكم الف عافية على المشاركة ويسلمووو الايادي اللي كتبت
تحياتي للجميع
تحياتي للجميع
s
03-10-2006 | 01:45 PM
انا نفس المشكلة
س
03-10-2006 | 02:13 PM
مرحبا بنااااااااات حبيباتي كيفكم
انا كانت عندي نفس المشكلة ودحين الحمدالله احسسسن بكتييييير
انا اسوي رياضة يوميا لمدة ساعة على الدرااجة مهم الرياضة تساعد في تشكيل الجسم
وكمان اشتريت صابونة رووعة تساعد على التنحيف بحيث تبان النتايج في 10 ايام
اسم الصابونة : صابونه اغادير المغربي
تلاقيها عند العطار وسعرها مو غالي
على فكرة الصابونة تستخدم يوميا في الصباح والمساء وحتشوفي الفرق
اختكم ست البنات
انا كانت عندي نفس المشكلة ودحين الحمدالله احسسسن بكتييييير
انا اسوي رياضة يوميا لمدة ساعة على الدرااجة مهم الرياضة تساعد في تشكيل الجسم
وكمان اشتريت صابونة رووعة تساعد على التنحيف بحيث تبان النتايج في 10 ايام
اسم الصابونة : صابونه اغادير المغربي
تلاقيها عند العطار وسعرها مو غالي
على فكرة الصابونة تستخدم يوميا في الصباح والمساء وحتشوفي الفرق
اختكم ست البنات
ح
04-10-2006 | 12:20 AM
واااااااااااااااي شنو هذا كلنا نعاني من الأرداف ......
والله معقدتني جسمي :ok: وأردافي ملوعه جبدي :sad:
والله معقدتني جسمي :ok: وأردافي ملوعه جبدي :sad:
o
04-10-2006 | 01:20 AM
الله يحرق الاردااااااااااااااااااف
f
04-10-2006 | 01:27 AM
هههههههههههههههههههه حلوه الله يحرق الارداف
الله يعينكم يا اخوات احم احم خل اقهركم شوي انا اردافي متناااااااااااسقه ويا جسمي هههههههاي امزح فديتكم
يالله شدو حيلكم
الله يعينكم يا اخوات احم احم خل اقهركم شوي انا اردافي متناااااااااااسقه ويا جسمي هههههههاي امزح فديتكم
يالله شدو حيلكم
ل
04-10-2006 | 01:39 AM
مرحبا خواتي
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحده ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
ان شاءالله ااكون افدتكم
اختكم
لمــــــى
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحده ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
ان شاءالله ااكون افدتكم
اختكم
لمــــــى
ح
04-10-2006 | 02:14 AM
hatoom..
ههههههههه الله يحرق الاردااااااااااااااااااف......
أنا لوبيدي أحط أردافي مكان الشورما هههههههههههههه صدقيني هذا أحسن شي لإذابة الدهون لا رياضه ولا تكسير هذا الحل السريع من حلومه :dd:
ههههههههه الله يحرق الاردااااااااااااااااااف......
أنا لوبيدي أحط أردافي مكان الشورما هههههههههههههه صدقيني هذا أحسن شي لإذابة الدهون لا رياضه ولا تكسير هذا الحل السريع من حلومه :dd:
m
04-10-2006 | 07:02 PM
شكلو الموضوع عجبكم كتير الكل عقدة حياته الأرداف هههههه
يعطيكم العافية على الردود حبايبي
يعطيكم العافية على الردود حبايبي
*
05-10-2006 | 01:24 PM
وخرووووووووووو ........ شو الله يحرق الأرداااااااف :angry:
أنا أبي أزيدها شوي كيييييييف ؟؟
سمعت أن البطاطس تزيد من هالمنطقه ؟؟ صحيح و اللا لا ....:gum:
اِلا صدق شخباركم مع البطاطس كنتو تاكلونها في صغركم واايد واللا لا ...<< حمد الله و الشكر.... خخخخ
أنا أبي أزيدها شوي كيييييييف ؟؟
سمعت أن البطاطس تزيد من هالمنطقه ؟؟ صحيح و اللا لا ....:gum:
اِلا صدق شخباركم مع البطاطس كنتو تاكلونها في صغركم واايد واللا لا ...<< حمد الله و الشكر.... خخخخ
o
06-10-2006 | 09:34 PM
حلومه^^:
hatoom..
ههههههههه الله يحرق الاردااااااااااااااااااف......
أنا لوبيدي أحط أردافي مكان الشورما هههههههههههههه صدقيني هذا أحسن شي لإذابة الدهون لا رياضه ولا تكسير هذا الحل السريع من حلومه :dd:
هههههههههههههههههههههه والله ضحكتيني
بس هو ذا الحل الامثل
هههههههههههههههههههههههههههههههه
ح
07-10-2006 | 01:16 AM
بنات سمعت عن جهاز وايد يمدحونه لتكسير الدهون إسم الجهاز على ماأعتقد سلندر2 اللي تعرف عن الجهاز تفيدنا ومن وين نشتريه وجم سعره ......
ح
07-10-2006 | 01:22 AM
hatoom:
هههههههههههههههههههههه والله ضحكتيني
بس هو ذا الحل الامثل
هههههههههههههههههههههههههههههههه
[glow=CCCCFF]مثل ماقلتي مالنا غير ذا الحل مللللللللينا آنا وحده زهقت منهم جسمي من فوق ok بس تحت كأنه مولي جسم ثاني أذأ شتري تنوره أخذ مقاس أكبر من مقاسي عشان الأرداف :sad: شنو هذا ...[/glow]
م
07-10-2006 | 02:38 AM
ريااااااااااااااضه المشي
بس ين الي يبدأ فيهاااااااااااا
الكلاام عالاراده
بس ين الي يبدأ فيهاااااااااااا
الكلاام عالاراده