ريجيم النزول السريع من منطقة البطن والأرداف

[CELL=filter:;][ALIGN=center][/CELL];)اخواتى الكريمات ... هذا برنامج للنزول السريع من منطقة البطن والأرداف :
اختاري اختيار واحد فقط من كل وجبه ... يتبع هذا البرنامج لمده شهر .

الفطار:
* 2 شريحة خبز اسمر
*بيضه مسلوقه
* 2 حبة شابوره + 2 ملعقه لبنه
* ربع رغيف
*كوب حليب قليل الدسم +شاي او قهوه بدون سكر
*6 ملاعق كورن فليكس


الغـــــــداء :
*ربع دجاجه بدون جلد
*6ملاعق رز ابيض
*6 ملاعق مكرونه
*110 جم لحم ستيك مشوي
*سمكه مشويه+ 2 حبة بطاطس مسلوقه+سلطه خضراء
* 2 بيضه مسلوقه
*ربع رغيف اسمر +خضار مسلوقه
*نصف علبة تونه بدون زين


العشـــــــــاء :
* حبة فاكهه
*كوب حليب او لبن او زبادي
* 3 بياض بيض مسلوق +حبه واحده خيار او طماطم
* 6 ملاعق فول مدمس بدون زيت