برنامج غذائي لشعر صحي وكثيف ولمنع التساقط

:gum: هلا وغلا بالأخوات جبت لكم اليوم برنامج غذائي لشعر صحي
الإفطار : بيضة مقلية بالزبدة وخبز قمح مع حليب خالي الدسم مع حبتين لوز أو بندق
بين الوجبتين : سلطة فواكة بس أهم شئ من ثلاث أنواع ويكون فيها تفاح
الغداء : سلطة خضراء مكونة من ( جرجير بكمية كبيرة ، خيار، خس ، طماطم........) ، سمك أولحمة أو كبدة ، خضار سوتيه ( سبانخ ، ملوخية ، بازيلا، فاصوليا)
بين الوجبتين: مشمش أو موز +حبة زيت كبد الحوت
العشاء: كوب لبن رائب مع ملعقة خميرة بس تكون صغيرة
الموضوع منقول بس كثير جربوة وإستفادو علية لأن التغذيةتكون من الداخل وليس من الخارج:shy:

:gum: ولالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالاتنسوني من دعواتكم
:salam: :salam: :salam: :salam: :salam: :salam: :salam: :salam: :salam: :salam: :salam: :salam: