كيف اعتني بنفسي وقت الدورة الشهرية ؟؟

السلام عليكم خواااااااااااتي ..

اخباااااااااااااركم ..

بغيت شوي من خبراااااااااتكم ..

كيف اعتني بنفسي وقت الدورة الشهرية ...وبعدهااا ..خاصة إني أنا مو متزوجة للحين ...

يعني شو أشرب وشو ما أشرب ..

ومن ناحية رياضة المشيء أمشي ولا لا ..

ومن الأكل بعد أكيد في اكلااااااااات حارة وأكلالالالات لا ..والفاكهة أيضااا

وفي اكلات تحبس الدم ما أعرفهااااا

ووووو وما أعرف شو بعد ..اللي عندهااااااااااا علم تزيدني ..

وأشكركم مقدمااااااااا