.. مذكرات دبدوبة مربربة ..

اه و الله جيتي على الجرح

انا دايما أقول خلاص بفاجأ الكل ها السنة برشاقتي وللأسف أفاجأهم بالزيادة

انا ودي اسجل بنادي رياضي بس ما يصير دوام وتعب وشغل ما عندي وقت المهم بنتابع معاك نظام عسى اتشجع وامسك روحي عن الأكل

اه و الله جيتي على الجرح:confused: :confused:

انا دايما أقول خلاص بفاجأ الكل ها السنة برشاقتي وللأسف أفاجأهم بالزيادة

انا ودي اسجل بنادي رياضي بس ما يصير دوام وتعب وشغل ما عندي وقت المهم بنتابع معاك نظام عسى اتشجع وامسك روحي عن الأكل

وانا بعد مثلك دايم اقولك في العطله بضعف وبسوي لهم مفاجاه اشوف روحي امتن اكثر

والحين قاعده احاول انظم وقتي صوم ورياضه ومدرسه

وان شاء الله اضعف

وانتي بعد وكل الدبدوبات اللي يبون يضعفون

ملاك
OMEADAM
دلع الجوري

شكراً خواتي لتواجدكم
ان شاء الله كل وحدة فينا توصل للوزن اللي تبيه

بالتوفيق يا منى

باذن الله راح تنحفين بس انتي واصلي ..

و هديتي لك هاذي النصائح:

* توكلي على الله في البدايه و حطي في بالك انه معاك و راح يعينك كثري من الاستغفار

و الدعاء انك تنحفين بدون شر و رددي بينك و بين نفسك راح انحف باذن الله لان للتفكير

الايجابي تأثير كبيييييييييييييير و دعم لنفسيتك..



* حددي لك اهداف صغيره مثلا اول شي 5 كيلو و حطي لك جدول على دولابك او الثلاجه

عشان اذا شفتيه ما تفتحينها خخخخ بكل يوم اذا التزمتي بكل وجبه حطي صح كبييير

و بعد كل اسبوع او على الاقل اربعه ايام اوزني و اكتبي الوزن في النهايه بتشوفين

وزنك ينقص ينقص و فرحتك تكبر تكبر .. واذا خلصتي الهدف الاول كافئي نفسك بهديه

مثلا شنطه او صندل جديد انا متأكده الوالده او الوالد ما عندهم مانع ان شاءالله او ممكن

من مصروفك اذا كان لك مصروف شهري.. وبعد كذا حددي الهدف اللي بعده و اذا فزتي

اشتري لك تي شرت بمقاسك الجديد صدقيني بتطيرين من الفرحه ...



* كثري من شرب الماء علشان ما تحسين بالجوع .. لا تسوين حميه قاسيه جدا و لا غير صحيه

لانك بتتعبين و تطفشين شوي شوي احسن .. ممكن تشربين شاي بسكر ريجيم لو حسيتي انك تبين

تاكلين.. ممكن تاكلين علك نوفا بالنعناع بدون سكر... ممكن تاكلين تفاحه لو مره كنتي بتموتين

من الجوع..

* لما تفكرين و لا يجيك اغراء من احد انك تخربين تذكري... ان جسمك انتي هو اللي راح يظل

مليااااااان مو اللي يعزم عليك لانه ما راح يفرق معهم..

* ابعدي عن مسببات السمنه مثل العزايم و المطاعم اذا صار الشي بعيد ما تفكرين فيه

* اذا بتروحين عند احد ولا بتطلعين معها لازم تكونين متفقه معها تمام التمام انها تساعدك

على الالتزام مو على الفشل ..

* تخيلي يوم العيد.. و تخيلي رد فعل كل اللي بيشوفونك اذا عيدتي مو بس بلبس جديد ..

لكن بمقاس جديد..

بالتوفيق و ادعي لي انحف بعد ان شاء الله الكلام يكون عجبك.. و فادك يا رب..

ام القوقو
مشكوووورة فديييتج و الله شكثر فرحت بكلامج
نصائحج عطتني دافع اكثر و كل مرة بحس بتكاسل بقراءها
و الله يوفقج و توصلين للوزن اللي تبينه

وانا بعد مثلك دايم اقولك في العطله بضعف وبسوي لهم مفاجاه اشوف روحي امتن اكثر

والحين قاعده احاول انظم وقتي صوم ورياضه ومدرسه

وان شاء الله اضعف

و انا مثلك بالضبط يا منى
نفس الطول و الوزن بس انا عمري 26 و عندي بيبي واحد (مع ان هذا هو وزني حتى قبل ما احمل)
المهم انا دايم اسوي رجيم و اضعف واجد بس ما اقدر احافظ على الوزن وارد امتن مره ثانيه...
و من اسبوع بديت رجيم سكارسديل ووزنت اليوم وشفت عمري زايده كيلو فانقهرت وخربته
و ما ادري شسوي الحين..شكلي بسوي رجيم شوربة الملفوف و الله يعين....

هذي اكبر تشجيعه مني ..
:clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap:

بالتوفيق أخت منى ...

ولا تفكرين إنتي الوحيدة اللي تعانين مثلك أمثاااااااااااااااااااال وأنا أول وحدة .

واصلي وخلي الهدف في بالك ولا تتنازلين أبداً حتى تحققين الهدف .

وكلنا معاك يا شطورة .

السمينه الضائعه
يا رب تضعفيييين و الله يوفقج عزيزتي

etam
الله يخلي لج البيبي ان شاء الله
بالنسبة للرجيم على طول اقول ابي اسوي رجيم
بس امي ما ترضى :sad:
تقول مب زين يتعب البشرة و الشعر
الحين امشي على نظام اقلل كميات الاكل
و ما آكل شي فيه سكريات و دهون
و اليوم ببدأ اول يوم في النادي
و بتعطيني المدربة برنامج رياضة
و ان شاء الله ينفع

حلومه
مشكووورة حبيبتي :shy:
شجعيني على طول

دموع حالمة
و انتي بعد ، الله يوفقج يا رب
و راح واصل و شكراً على دعمكم و تشجيعكم

انا الحين بروح النادي ، اذا رديت بكتب أول يومياتي
دعواتكم لي

موفقة اختي..

الله يكون في عونك

الله ينحفنا جميعا بصحتنا عاجل غير اجللللللللل بدون هممممممممممم ولا مررررررررض

وموفقه اختي منى والجميع

نفس كلااامكم والله

ونفس حالتكم بالضبط كل مررره خلاااص اعززم

لا والمصيبه ابدأ بس من يمدحوني الي حولي انفخ ريشي وارجع ابلع من الوناااسه

ويزيد الوزن على طووول



بس بكرررررره ببدأ باذن واااحد احد

جمانة
أم حمدان
ذوق
محتاجه لك

شكراً الغاليات ، اسعدتني ردودكم وايد
و الله يوفق الجميع

اليوم الأول : الأحد 10/9/2006

الفطور : سندويش جبن + كوب عصير برتقال
و سويت لي سندويش ثاني و اخذته معاي المدرسة
و اليوم كان عندنا حصة رياضة و لعبت كرة سلة
الغداء : سلطة + تونة + شوربة خضار
و العصر رحت النادي
حبيت المدربة واااايد ، بشوشة و تدخل القلب بسرعة
سوت لي برنامج و بعد فترة راح تزيد لي التمارين
مشيت على السير مدة ساعة و ما نزلت الا و طالعة روحي
امي تقول لأن اول يوم لازم بتعب
و تعرفت على بنتين بعمري و اوزانا احنا الثلاث متقاربة
العشاء : كورن فليكس و حليب

هذا الموجز لليوم و تصبحون على خير
لازم انطر ساعتين لما ينهضم العشا
و الله تعبانة و فيني نووووم

[grade="00008B 00BFFF 00BFFF 0000FF FF1493"]من عيوووووووووووووووووووووووني رااااااااااااح اشجعك كل يوووووووووووووم الله يوقك يارب[/grade]

:clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: (f)