طريقة تخلي عندج خصر و مؤ.....

غريبة جدا" الطريقة دي طيب جزاكي الله كل خير بس بعد أد ايه تبان النتيجة اصلي مستعجلة في كل حاجة بس ربنا يسهل اعملها ومحدش في البيت انا مامتي بتقولي انتي مبقتييش طبيعية

[frame="2 80"]الله يعطيج عقد نيتج، و يفرج همج انشاالله.[/frame]

[frame="2 80"]الله يعطيج عقد نيتج، و يفرج همج انشاالله.[/frame]

tamatiaa:
غريبة جدا" الطريقة دي طيب جزاكي الله كل خير بس بعد أد ايه تبان النتيجة اصلي مستعجلة في كل حاجة بس ربنا يسهل اعملها ومحدش في البيت انا مامتي بتقولي انتي مبقتييش طبيعية

لا مب غريبة وشوفي النتيجة بتلاحظين خلال كمن يوم بس تقريبا اسبوع بس
وبس نصيحة داومي عليها عشان اتشوفين النتيجة الفتاكة

اللهم فرج همك يا رب امين
مشكورة يا قمر

عاشقة الفارس:
[frame="2 80"]الله يعطيج عقد نيتج، و يفرج همج انشاالله.[/frame]

تسلمين اختي :salam:

ناني فيبس:
اللهم فرج همك يا رب امين
مشكورة يا قمر

لا شكر على واجب اخيتي

الله يعطيش الي فيبالش وفرج همنا وهمش

حبيبتي مفتهمت طريقتج ممكن توضيح اكثر وجزاج الله الخير

مشكورة و يزاج الله خير ...

على فكرة ممكن عمل نفس الحركة و انتي نايمه على بطنج مع وضع اليدين تحت الجبهه او الجبين

من جد الرياضه هاذي مررررررررررررررررره روعه ... واختي جربتها ومن جد تخلي المؤخره مشدوده وحلوه ... بس هي كانت تستخدم جهاز ولما انا جربت الحركه اللي انتي كاتبتيها لقيتها تسوي في جسمي مثل الجهاز ...

يعطيك الف عافيه على المعلومه الحلوه حيل ..

هل هده الطريقة تكبر الخصر والمؤخر ام تصغرها وتشدها

والله يفرج همك عاجلا غير اجلا

قطيفيه:
الله يعطيش الي فيبالش وفرج همنا وهمش

تسلمين والله فديتج :clap:

زهراء1977:
حبيبتي مفتهمت طريقتج ممكن توضيح اكثر وجزاج الله الخير

توقفين وويهج وايدج على اليدار وويهج صوب اليدار

وتردين ريولج على ورا كانج تضربين شيء بكل قوة

واذا اي وحدة من البنات تقدر تفهمج يزاها الله الف خير :salam:

بنوتة اماراتي:
مشكورة و يزاج الله خير ...

على فكرة ممكن عمل نفس الحركة و انتي نايمه على بطنج مع وضع اليدين تحت الجبهه او الجبين

صح كلامج وهل انتي مجربة هاي الطريقة

بس احس لو واقفة احسن :shy:

سمورره:
من جد الرياضه هاذي مررررررررررررررررره روعه ... واختي جربتها ومن جد تخلي المؤخره مشدوده وحلوه ... بس هي كانت تستخدم جهاز ولما انا جربت الحركه اللي انتي كاتبتيها لقيتها تسوي في جسمي مثل الجهاز ...

يعطيك الف عافيه على المعلومه الحلوه حيل ..

مشكوورة على التعليييييييييييييق والحمدلله حصلت حد جرب هاي الحركة ونفعت وياه

روح الاطلس:
هل هده الطريقة تكبر الخصر والمؤخر ام تصغرها وتشدها

والله يفرج همك عاجلا غير اجلا

والله انا ما كانت عندي لا مؤخرة وخصر

بس من جربت لاحظت ان جسمي اتغير

صار لي خصر والخصر يكون صغير طبعا

والمؤخرة اكبر

بس بشكل وايد جميل

صح الطريقة هاي تشد المؤخرة وايد وأنا مجربتنها وأسويها من كذا شهر كل يوم ..
الحركة بسيطة أهم ما فيها تحركين ريلج .. ترفعين كعبج لمؤخرتج وتنزلينها تحت ..
بس الحركة هاي ما تنفع إلا إذا سويتها ورا بعض بدون راحة يعني أقل عدد 20 مرة متواصلة وبعدين شدي ريلج لمؤخرتج واحسبي لين 10 وبعدين نزليها .. لكن إذا ارتحتي بين كل حركة والثانية ما بتنفع لو سويتها دهر..
وفي حركات ثانية تشد أكثر مثل أنج تفتحين ريلج وتحاولين تنزلين تحت كأنج بتجلسين وتقومين ..
أو تلعبين رياضة على الستبس ..
أو تثنين ريلج على ورا زاوية قايمة وتحاولين ترفعينها وتنزلينها وهي بنفس الزاوية القايمة ..
وغيرها وايد ..
أهم شي في السالفة كلها :
1. تثنين ريلج على ورا
2. تواصلين ورا بعض الحركات بدون توقف عسب يفيد ( بس المبتدئين يتدرجون في العد يعني 10 بعدين 12 بعدين 15 لين ما تتعود عضلات الريل على الحركة وتزيدين )..
الله يقويكم

خلاص من اليوم بجربها


يسلمووووووووووووو