العصبيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختي الغالية أحلاهـــم واتحداهـــم

من الاعراض المزعجة قبل وأثناء ايام الدورة الشهرية
- انتفاخ الجسم بسبب إختزانه للسوائل
- تضخم والام الثديين
- ظهور حب الشباب او قرح باردة
- الصداع والم الظهر والمفاصل والعضلات
- الشعور بالتوعك او الضغط والاكتئاب والقلق وعدم الاستقرار
- الرغبة الشديدة في تناول الاطعمة السكرية او المملحة
- الارق - النعاس والارهاق او النشاط الشديد بعض الاحيان
- الغثيان
- الامساك او الاسهال او الاضطرابات البولية
- احيانا الصراخ ونوبات الفزع والتفكير في ايذاء النفس
- التصرفات العدوانية والعصبية الشديدة
الاسباب والعلاج :
اسباب تزايد حدة هذه الاعراض هو حدوث خلل في التوازن الهرموني هذه الفترة
هذه الاعراض سببها ايضا نقص فيتامين B 6 او الماغنيسيوم
حدوث الصداع والدوار وخفقان القلب وزيادة الشهية لتناول بعض المأكولات تكون بسبب نقص الماغنيسيوم بسبب التوتر العصبي وطبقا لهذه النظرية فإن الميل الشديد للشوكلاتة وهي غنية بعنصر الماغنيسيوم الذي يساعد على معادلة النقص في هذا العنصر ولكن للاسف فإن السكر الموجود في الشوكلاتة يرفع مستويات الانسولين في الدم مما يزيد الاعراض سوءاً
الافضل لعلاج المشكلة هو الاقلال قدر الامكان من تناول الاطعمة المملحة والحلويات وايضا الاقلال من شرب القهوة والشاي والاطعمة الدهنية
-ولتقليل الانتفاخ في الجسم ينصح بتناول البقدونس في السلطة وايضا شرب مغلي البقدونس لانه يفيد جدا في تنقية الجسم من السوائل الزائدة
-شرب كوب ماء دافي في الصباح على الريق مخلوط بملعقة عسل يساعد جدا على طرد السموم من الجسم
-تناول التمر يفيد جدا في تهدئة الاعصاب خاصة وقت الدورة الشهرية ولتنظيف الرحم
-شرب السوائل الدافئة
-تناول الموز يفيد جدا لانه غني بعنصر الماغنيسيوم الذي يساعد على تهدئة الاعصاب
-الاستحمام بالماء الدافيء يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنظيف الرحم .
تحيتي لك