للبطن

1)


2)

3)

4)

6)


كل حركه سويها 20 مره و رتاحي 30 ثانيه و سوي الي بعدها ... لين ماتخلصينهم عيدي مره ثانيه عشان يكون عددهم 40 ... لين ما تتعود عضلاتج زيدي العدد ..

لوسمحتو يامشرفت المنتدى الصحي لاتمسحون موأضيعي الرياضيه بدون علم ؟؟؟ تراني أتعب عليهم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟