مسابقة للسمينات فقط (حماس فى حماس )

قامت بالاشتراك معنا كل من
جميلة بغداد (f)
ام خالد (f)
شرجاوية (f)
وارجو منهم تسجيل بيانتهم مرة اخرى لمعرفة باقى الاعضاء بها

سيتم تسجيل الاشتراك الى يوم الثلاثاء مساء وستبداء المسابقة الاربعاء باذن اللة
وسوف اقوم بكتابة بياناتى كمثال لكم

الاسم كاتى
السن31
الوزن 90
الوزن المطلوب 80
الفترة اللزمة للخسسان شهرين

وغدا سوف ننقل لكم مجموعة من انواع الريجيم لمساعدة الاخوة الاعضاء

واللة الموفق:clap:

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
طبعا انا بشارك بس بأسم أختي (نوووسه)

الاسم : نوووسه
الوزن : 70
الوزن المطلوب : 55
العمر 21 سنه
الطول : 155



بس نبي تشجيع قوي ...... ان شاء الله بس نستمر على الريجيم

انا الريجيم الي راح اتبعه ريجيم الدكتور طالب الشمري اذا حابين تعرفونه راح انزله لكم

وسمحوووولي

الاسم:أم خالد
العمر:22سنه
الطول:160سم
الوزن:62كجم
الوزن المطلوب:52

اهلا بك يا نوسة ويا اخت نوسة :clap:


طبعا ياريت تنزلى لنا الريجيم بتاعك لمساعدة الاعضاء واللى عارف حاجة لا يبخل بها على اخوتة لاننا كلنا عايزين نربح :salam:

تفضلو الريجيم.........

يمنع كتابة اي نظام حمية او ريجيم




بس بعد كل اسبوع نكتب النتيجه ولا متى ؟؟ حبيت أعرف
ولا نكتب يومياتنا بشكل مستمر عن الوجبات وعن الرياضه؟؟؟؟

ياريت يا نوسة اليوميات علشان نحس بوجودك معنا ونشجع بعض

يعنى اية 3 حبات شابورة ؟

ان شا ء الله

اقصد ببسكويت الشاي

انا مش متينه بس اريد انزل من وزني عشان جي بشارك وياكم......^_*


الاسم............... ريم
العمر 19 سنه
الوزن 55
الطول150
الوزن اللازم ..45_47
الفتره اللازمه للانقاص..من شهر _شهرين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخواتي المشتركات
السلام عليك أختي الكريمة katy أرجو ان تقبلوني اخت لكم وأنضم في المسابقة حتي افوز أو اتغلب علي نفسي لاني كل مرة بقرر اعمل رجيم بعمل واجيب نتجة بفضل الله بس برجع الخبط تاني في الأكل بس دلوقتي هيكون في رقيب بعد ربنا ممكن تسمحولي اكون معاكم وجزاكم الله خيرا
الأسم : نوناalex
العمر : 28
الوزن :70 تقريباً
الطول :158
الوزن المطلوب: 56
الفترة الزمنية :شهر ونصف

اهلا بصاحبات الوزن الزائد:yes:
حبيبتي كاتي فوجئت بالمكان الجديد للمسابقة:gum:
يا الله نبتدي بسم الله

الاسم: جميلة بغداد
العمر: 22 سنة
الطول: 165 سم
الوزن: 87 كغم
الوزن المطلوب: 65_70 كغم
المدة المحددة: شهرين (ان شاء الله)

انا بالنسبة لي راح امشي على ريجيم السعرات وتقليل النشويات والسكريات لاقصى حد ممكن
مع شرب كوبين شاي اخضر باليوم وممارسة رياضات بسيطة والمشي اليومي
والله الموفق
تمنياتي لكل الاخوات بالنجاح
واذكر العزيمة ثم العزيمة يااخوات

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مشكوره يالغاليه على هالفكره الحلووه وان شاء الله يكون انزال وزني معاكن


انا مش متينه الكل يقولي جسمج حلو ولا اروع بس ريلي"زوجي" يقولي لوتضعفين شوي بيكون جسمج احلى عشان جيه لازم انزل وزني:sad:


الاسم: شما العيناويه

العمر:23

الطول: 155

الوزن: 57

الوزن المطلوب: 52





والله المعين

وانا كمان احب اني اكون من المشاركين معاكن

ومشكوره كاتي على اتاحة هذه الفرصه ونشالله يكون كل الاعضاء جدين وكمان يوصلون للوزن المناسب


الاسم: فاقدته موت

العمر:16

الطول:156

الوزن: تقريبا 70

الوزن المطلوب: 55 يا ريت باذن الله

الفتره الزمنيه : نشالله ما تطول بس ما اعتقد اكتر من شهر لاني اوصل لشهر ومعد بقدر اكفي بزهق



واما عن الرجيم التبع ما عندي رجيم خاص في رجيم اخدته من عذبة الاحساس بس ما اقدر اسويه كله بضبط بجرب اني اخفف اكل وامشي نص ساعه مع لعب 5 دقايق على الحبل انشالله ويا ريت الي يعرف نصائح حلوه يحطها لنا

وهذه النصائح اخذتها من الاخت عزبة الاحساس ربي يعطيها الصحه ويوفقها


وهي:
أبدأي يومك بتناول وجبة فطور قليلة السعرات الحرارية لتساعدك على تحسين أدائك وزيادة يقظتك الذهنية .
- لاتحرمي نفسك من أي طعام ولكن تناولي حصصا صغيرة , غيري عادات أكلك التي تؤدي إلى تناول سعرات حراريه عالية . ننصحك بالأعتدال .
- استمتعي بوجبات طعامك , حتى عندما تأكلي كميات قليله . تذكري أن تأكلي ببطء.
- لا تلغي أي وجبة طعام بهدف أنقاص السعرات الحراريه التي تتناوليها فهي موضوعه على حسب وزنك ونشاطك . وتجنبي تجويع نفسك .
- يمكنك أستعمال 4 ملاعق صغيره من الزيت النباتي للوجبات الثلاث.
- لكي تعوضي مايفقده جسمك من الماء أنصحك بشرب 6-8 أكواب يوميا.
- (كوب عند الأستيقاظ -كوب بعد ساعتين من كل وجبة -كوب قبل النوم )
- (خلال ممارسة النشاط الرياضي) :

- قبل ممارسة النشاط الرياضي بـ 15 دقيقة أشربي (1- (3\1) 1 ) كوب ماء.
- إذا أستمر نشاطك لمدة تزيد عن 15 دقيقة , حاولي أن تشربي (2\1) كوب ماء كل 15 دقيقه .

- لاتعتدمي على شعورك بالعطش كدليل على حاجتك للماء أثناء وبعد ممارسة الرياضة .
- خففي من تناول المشروبات الغازية .
- تناولي في كل وجبة مصدر من النشويات كالخبز أو المكرونه أو البطاطا أو الأرز أو الذره.
- أبتعدي قدر الأمكان عن الدهنيات وأهمها المقليات أجعلي غذائك مشويا أو مطهيا على البخار.
- أستهلكي يوميا طبقا من السلطة أو الخضر وثلاث حصص أو أكثر من الفاكهه الطازجه .
- تابعي أخصائية التغذية دوماَ وأستفسري عن أي شئ ترغبين في معرفته فلاتردد من أجل الصحة .




ونشالله يا بنات نقدر نفيد بعض ونضعف كمان وانا بنسبه الي رح حاول ابتدي من بكره واكتب ليكم يومياتي بس يمكن ما اقدر اكتب كل يوم لانو انتو شايفين الظروف الي بتصير بلبنان والاجواء ونشالله خير

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


الاسم : أصيلة الاحساس
الوزن : 86.3
الوزن المطلوب :60
العمر23 سنه
الطول : 156



بس نبي تشجيع قوي ...... ان شاء الله بس نستمر على الريجيم

ارحب بالمشتركات الجدد:clap:
نوسة(f)
ريم حمودى (f)
فاقدتة موت(f)
شما العيناوية(f)
اصيلة الاحساس (f)

ويا هلا باللى لسة لم يسجلوا اسمائهم (f)

انا شايفة الحماس ابتدى وكل واحدة بتقول الريجيم اللى بتحبة علشان يستفيد الجميع
وكل واحدة حرة فى اختيار الريجيم المناسب لها


كتابة يومياتنا امر ضرروري للاحساس بالجدية وروح الفريق :gum:
ومن لا تستطيع ارجو اخبارنا بذلك


الميزان اسبوعيا كل يوم خميس :sad:
وارجو الصدق فى الميزان علشان نستفيد كلنا :clap:

واللة الموفق :salam:

هاي
للي تريد تشوف السعرات الحرارية للاكلات
هذا

انا اليوم فطرت كوب قهوة الؤلؤة مع قطعة بسكويت واحدة ماكفيتيز
وبعد اكثر من ساعة اكلت بيضة مسلوقة بس
وبعد اربع ساعات تفاحة
شنو رايكم؟

بـــــــــاجر أن شاء الله بكتب يومياتيــــ

يالله يا بنات باذن الله انا ببتدي من بكره وبسجل يومياتي بس ادعون لي اقدر وما يصير شي يمنعني

وللاخت كاتي انا بحاول التزم بكتابت يومياتي لاكن هذه يعتمد على الوضع الي موجود