سويت عملية ربط للفك ولكن .....!!!!!

اختي انا اللي اعرفه انه الربط هذا خطر :|
لو تسويين رجيم البروتينات بتضعفين بسرعه لين عرسج
يا انج تاخذين الكتاب و تقرينه و تسويين اللي فيه, او انج تسيرين عن د.دشتي و تطبقينه
السنه الماضيه نزلت عليه في شهر 11 كيلو بدون ترهلات ولا شي
و الأكل ليما تشبعين ;)
و اذا حابه اي معلومات انا حاضره و مستعده اساعدج لأني رجعت اسوييه صارلي اسبوع و نزلت 4 كيلو دهون (مب سوائل)
و إن شاء الله ع الإسبوع الياي بعرف كم نزلت من السوائل

و اسمحيلي على الإطاله

حبيبتي أنا مسويه رجيم


دشتي من قبل .. أنا أصلا وزني كان قبل 80 كيلو .. ههه

عموما عطيني نصايح وشنو كنتي تاكلين ..

على فكره توني من ساعتين فتحته <<<< إنكسر وهي تحاول إتزرق عيش ولحم .. هههههه

عموما .. أنتر المعلومات و شكرا. .

الإرادة ثم الإرادة ثم الإرادة ثم الإرادة حبيبتي ، يعني لازم تتخيلين نفسك يوم بتلبسي الفستان وتكوني ضعيفة غير عن تلبسيه وانت ممتلئة نوعا" ما ،،، يعني أنا ما أعتقد انه تحتاجي أكثر من 5 - 7 كيلو كي تكوني رائعة ،
عليك بالإبتعاد عن المأكولات الدسمة و الإلتزام بالريجيم ولو لفترة بسيطة ، وطمنينا عنك حبيبتي ،،

هلا بنات ...............

شنو ريجيم د. دشتي

ياليت اللي تعرف تخبرني

وزني 64 وطولي 156

وابي اسوي رجيم

نور الكويت كله
^_^ دامج مسويته قبل بتكونين عارفه شو النظام.. بس انا اتبعه اكثر بطريقة أتكنز.. 4 مراحل, المرحله الأولى اللي هي "الحث" يعني تحولين جسمج لمكينة حرق دهون ^_^ و هي الدهون المخزونه ... المرحله الثانيه," ما قبل الإستمراريه" هني تدخلين نسب معينه من الكربوهيدرات, و بعدين "الإستمراريه" و في هذي المرحله تنزلين باقي الوزن كله, و بعدين تي مرحلة التثبيت و المحافظه....

اللي كنت آكله لما نزلت هال 11 كيلو + ال3 الأخيرات..

بحطلج اياهن مثل خيارات

الإفطار:
1- بيضه + 3 او 4 شرايح جبن حسب النوع (المهم ما يتعدى ال80 غرام)
2- بيضتين (سويهن ع كيفج) و ترومين تسويينهن اومليت مع الخضار المسموحه في القائمه
يستوي تشربين قهوه او شاي بدون سكر او مع سكر سبلندا

الغداء
1- صدر دجاج مشوي
2- شريحة لحم مشويه\ستيك بس ما تتعدى ال300غ قبل الطبخ
3- 12 قطعه تكا دجاج (و ابد لا تفكرين بالكباب)
4- قطعة برغر دجاج او لحم (طبعاً بدون خبز)
5- سمك

طبعاً الغدا وياه سلطه خضره من القائمه المسموحه


العشاء
1- بيضه مسلوقه
2 - قطعتين من الجبن (80 غرام)
3- بيضه + شريحة مارتديلا (او اذا ما تحبينه, ترومين تغيرنه ببيضه او تلغينه كامل)

هذا لمدة اسبوعين ل 4 اسابيع حسب الجسم

هذا بالضبط اللي سويته و نزلت عليه, و بعدني ماحس اني لازم ادش المراحل الثانيه لأنه احس جسمي بعده في حالة حرق ^_^
و طبعاً لا تنسين الرياضه,,, بديت بــ 30 دقيقه, و بدون ماحس صارت ساعه و نص في اليوم

و بليييييز اللي بتسويه لا تخبص لأنه الجسم يحتاج من 24-48 ساعه عشان يدخل في مرحلة الحرق, فالتخبيصه الوحده بتأخر النتايج
10 ايام إلى اسبوعين... و حرام تضيعين على عمرج فرصة النزول ^_^

يسلمو إختي serenity على المعلومات بس شنو هي القائمه المسموحه من الخظار ؟؟؟

وإشمعنا الكباب ؟ ما أكله ؟؟

وشكرا ... وهل أكل بكميات كبيره ؟ يعني عالريوم 4 بيضات و الخطا شريحيتين صدر دجاج مثلا
وإلا لازم كميات صغيره ؟؟

لأاني قبل كنت ناقصه 8 كيلو ب 40 يوم .. بس ما كنت أكل غير وجبه وحده صغيره كل يوم وترك ..
يعني يوم أكل وجبه صغيره ويوم ما أكل شيء كلش بس عالماي . تخيلي وبس نقصت 8 كيلوات ؟؟

بس مارجعتهم بسرعه .. ما إني فتحت حلجي على الأخر ..

http://www.3roos.com/forums/showthread.php?t=186316
دخلي مشاركتيه و بتعرفين الحل ....
انا كنت انزل 3 كيلوجرام في الشهر يوم اكون حاسبه صح ؟؟؟؟ و بتعرفين اي وزن يناسب طولج ؟؟

شكرا ..

غرنجية الطرف .. بس ممكن سؤال .... أهو داخل عرض شوي بس معليش

شنو معنى إسمج ؟؟؟ ههههههه

وأنا لو أخذ طريقة الحساب عندج . بيطلع وزني أوكي
وأنا جسمي مو أكيه ..؟

عظود و بطن شوي .. وصدر شوي .. وخدود شوي . زايده عن اللزوم .
وفخوذ. وكل مكان .. فيه بس شوي .. ؟؟

يعني قياسج .. غلط .. مع إحترامي . .

وشكرا.
باي .قلبو .

serenity

مشكوووووووووووره حبيبتي على المعلومات


ماتصدقيني انا اليوم مفكره اسوي رجيم دشتي


وانا بحيره من امري


وقاعده احوس في النت ادور الرجيم مال د حسين دشتي


والحمد لله لقيت


لاكن مو فاهمه شي


شلون انظم الوجبات


وخلال كم انتهي من المرحله الاولى وانتقل لين الثانيه


وصدقيني مو فاهمه


الله يخليك ساعديني


وكمان ابغى اسئلك سؤال


الوجبات الي انتي كاتبته في الاعلى


اخذا شي واحد مثلا في الفطور واله كل الي كاتبته



واسفه على الازعاج

serenity

مشكوووووووووووره حبيبتي على المعلومات:clap:


ماتصدقيني انا اليوم مفكره اسوي رجيم دشتي:qaq:


وانا بحيره من امري(})


وقاعده احوس في النت ادور الرجيم مال د حسين دشتي:qaq:


والحمد لله لقيت


لاكن مو فاهمه شي:sad:


شلون انظم الوجبات


وخلال كم انتهي من المرحله الاولى وانتقل لين الثانيه


وصدقيني مو فاهمه


الله يخليك ساعديني:sad:


وكمان ابغى اسئلك سؤال


الوجبات الي انتي كاتبته في الاعلى


اخذا شي واحد مثلا في الفطور واله كل الي كاتبته



واسفه على الازعاج:salam:


(w) (w) (w) (w)

مرحبااااااااااااااااااااااااااا

غرنجية الطرف = ناعسة الطرف ...

اول شي أنت انزلي لين وزنج المثالي ؟؟

و المعلومات من عند دكتوره مب انا مخترعتنها ؟؟؟؟

:shy:

يسلمو على الرد ...


غرنجية الطرف. .

وإنشالله .. أنا الحين وزني 72 .. وبوصل لين 66 . إنشالله ما بقى وايد .. .

إدعولي. . .
وببشركم لما أوصل للوزن اللي أبيه

باي

ما ينفع انتي تعبتي و حطيتي نفسك في موقف صعب و عندك منسبه كمان

اذن لازم تقوي ارادتك شويه

لا يدخل في هذي الفتحه الا سوايل قليلة السعرات و عصيرات مفيده و ما تمتن

الله يعينك

بس قوي ارادتك شويه