هلا بنااااااااااااااااااااااااااااااات ابغى مساعدتكم

ان شاء الله البنات يساعدوكى

شوفي عزيزتي انا احجي عن نفسي لما اريد اخفف وزني ما اسوي رجيم قاسي لو اخربط نظامي اليومي بس اكو اشياء هواية تخليني انحف وانا مو جوعانةى ولا ماذية نفسي بيها اول شي واهم شي هية الرياضة اهم شي جدا جدا مهمة للرشاقة
وااذا تحبين تسوين برنامج يومي انتي لازم يكون صحي وما تتمرضين منة اكثر مثلا انا اكثر من اكل التفاح لان هو بي هواية اشياء مفيدة وبنفس الشي يضعف عصر التفاح هم يضعف بس انا اتكلم عن الاشياء الي تضعف بس ما اكدر اتكلم او اكول الج عن برنامج نظامي لازم البرنامج يكون مضبوط مية بلمية ومن وحدة مجربة ان شاء الله يساعدونج البنات يا اختي وترجعين مثل قبل

[CELL="filter:;"][ALIGN=center]شوفي أختي تبغين اتخسين أهم شي أكلي وجبة أو وجبتين في اليوم وبشرط اتكون الوجبة خفيفة وخالية من الدهون والمواد الدسمة أوكي والكمية اللي بتاكلينها لازم اتكون اقل من الكمية العادية بس اهم شي يسد الجوع أوكي وقبل كل وجبة لازم تشربين كأس ماء وتخلطين فية ملعقة خل العادية اللي ناكل فيها قبل الأكل بخمس دقائق
وعليج بالشاي الأخضر بعد كل وجبة وحتى في أي وقت تشربينه كثري منه أوكي
وأكلي دايما أناناس واشربي ماء عشان اتسدين الجوع وعلى فكرة الاناناس يذوب الشحوم في الجسم وأهم شي بالليل من بعد الساعة تسع حاولي ماتاكلين شي واذا جعتي مثل ماقلت لج شربي ماء
وعليج بالرياضة علشان لين ضعفتي بإذن اللة جسمج يكون مشدود وما يترهدل أوكي
واللة يوفقج وانشاللة يصير وزنج خمسين [/CELL]