حاولي تمتنعي عن النشويات أو تقللي منها بشكل كبير لأن النشويات فيها سعرات حرارية بكثرة وطبعاً مع ممارسة الرياضة إن شاء الله ينقص وزنك .
وبالتوفيق يارب..
هلا عزيزتي.. مبروك عليج الخطبه والله يتمم على خير..
بالنسبه لفقدان الوزن جربي تشوفين أخصائية تغذية تقيسلج الطعام بالضبط... وبعدين يا إختي في ناس ينزل معاهم الوزن بسرعه وفي ناس ياخذ وقت طويل وأنت تصبري عاد..
لكن أهم شي تراقبين نوعية الأطعمة الي تاكلينها.. يعني مثل نصيحة الأخت.. بالفعل النشويات مشكله وأنا من فتره أحاول أقطعها لأنها من النوع إلي تزيد الوزن بسرعه.. وتدرين يعني نحن الخليجيين مانقصر في العيوش (الأرز) ناكل مالذ وطاب..
في نصيحة من فتره قريتها.. يقوولج أهم شي في إتباع إي نظام غذائي الفطور.. لأنه إذا ماكنت بالعاده تاكلين الفطور.. تكون شهيتك لباقي اليوم كبيره لأنه الجسم يريد يعوض.. وخاصه نحن الحين في الصيف نقوم متأخر.. فما نقصر نحن ننقض على الطعام مثل المفجوعين..
وشي ثاني حاولي تاكلين على العشا شي خفيف يعني فواكه ولا شوربه خفيفه ماتثقلين في العشا..
والقسم بعد يا إختي ما يقصر في كثير من المواضيع إلي تساعد على تخفيف الوزن...
بس نصيحتي الأولى إنج تزورين أخصائية تغذيه.. وفي إختبار ما أعرف إذا عندكم بالسعودية يحدد بالضبط شو هي الأطعمه إلي تسببلك زياده في الوزن (أنا خاطري أسويه بس للحين ما أعرف وين)
وأتمنى إني قدمت شي مفيد..
وتحياتي
والله ماقصرتوا ويعطيكم الف عافية وتسلموا على التوجيهات انا اتعرفت على اصناف الوجبات اللي ماتناسبني من خلال تحليل الدم واكتشف اكلات احبها تسبب زيادة الوزن وانصح كل بنت تدخل جوجل وتكتب ريجيم فئة الدم وتحدد نوع فئة دمها وبينزلك كل الوجبات المناسبه أو غير المناسبه وحتستفيدي كثير ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:shy:
زودي التمرينات على الجزء السفلي فقط
لا تزيدى من السكريات فهى اسرع شئ يزيد الوزن
وتحياتى لكى اختى وعقبال الزفاف
لا تزيدى من السكريات فهى اسرع شئ يزيد الوزن
وتحياتى لكى اختى وعقبال الزفاف
ربنا يوفقك
شو هي تمرينات الشد اذا ممكن تفيدينا بليز
بما انج اتقولين ان الجزء السفلي هي مشكلتك فانصحج انج تمشين على الدرج لمدة 10 دقائق بس طبعا لا زم تبتدين بتدريج يعني اول يوم بس 10 مرات ثاني يوم زيدي اشوي لي ماتوصلين انج تمشيت ال10 دقائق كلها اما عن تخفيخف الوزن انا انصحج بانج ماتحرمين نفسج من شي واتبعي نظاام السعرات الحرارية وراح تقدرين تنزلين بين 3 وال5 كيلو في الاسبووووووووع
مسامحه اذا طولت والله اوفقج وارجع خطيبج بالسلامه
شوفي اش الغلط بنظامك و توقفي عنه
يعني هل تاكلي سكر و حلويات كثيره؟
نشويات؟
معجنات؟
تاكلي بوقت متاخر و من ثم تنامي؟
ما تسوين رياضه؟
شوفي وين الغلط او وين الاغلاط و توقفي تسويها
شوفي موضوعي (اللي تبغى تنزل من 8 الى 10 كيلو في شهر) وان شاء الله النظام يناسبك وتسوينه وبالتوفيق.
أنا عندي لج حل سهل ومضمووووووووون واذا ما نقصتي عليه >>>> بأذن الله <<<<<
تعالي وزفيني <<<<< يعني خانقيني
الحل هو أنج تقطعين الدسم تماما عن وجبة العشاء وأكتفي بوجبة خفيفه جدا من غير طبخ أو سندويش خفيف فيه خضرا وطماط وكوب عصير ويكون وقت هذه الوجبة الساعة سته المغرب مثلا أو بالكثير الساعة سبعة وبس بعدها مافي أكل أبدااااااااااااااا
والنتيجة أنه راح تقعدين الصبح وتحسين نفسج خفيفة ومعدتج فاضية
وان شاء الله تلاقين نتايج طيبة
انا مثل المشكله بس العكس عندي سمنه في الجزء العلوي
:angry: انا مثل المشكله بس العكس عندي سمنه في الجزء العلوي